Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Aktywny tryb życia - złote zasady

Forma i zdrowie

rss

Aktywny tryb życia - złote zasady

2013.03.21//  D. Kwiecień
Większość facetów miała w swoim życiu przygodę z treningami i dbaniem o sylwetkę. Niestety w dużej części przypadków zdrowy tryb trwa bardzo krótko, by szybko wrócić do starych i niezbyt pozytywnych nawyków. Tymczasem zima zbliża się już powoli do końca i jest to dobry moment, by podjąć nieco aktywności fizycznej. W końcu każdy chciałby wyglądać chociaż odrobinę lepiej na plaży. Na dodatek śnieg i niskie temperatury nie będą już działały demotywująco. By jednak sportowy tryb życia nie skończył się zbyt szybko, proponujemy zapoznać się ze złotymi zasadami.
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady

Najważniejsza jest walka o utrzymanie początkowego zapału. Gdy zaczynamy treningi czujemy się pełni energii i wydaje nam się, że jesteśmy w stanie osiągnąć wszystko. Niestety z czasem ta euforia zaczyna przemijać i władzę próbuje przejąć lenistwo. To ciężki moment, w którym nie możemy się poddać. Za każdy razem, gdy w głowie pojawiają się jakieś wymówki, zastanówmy się czy nie szkoda nam czasu i wysiłku, który włożyliśmy w dotychczasowe treningi. Każdy dzień aktywności fizycznej poprawia naszą sylwetkę i zdrowie, a zaniechanie prowadzi nas do brzucha piwnego i kiepskiej kondycji.
Przeczytaj także: Chcesz lepszej sylwetki na lato? Nie rób tych rzeczy! »Otoczenie ma bardzo duży wpływ na nasze zachowanie. Przebywając z osobami, których jedynym wysiłkiem jest sięganie do lodówki po kolejne piwo, szybko się do nich upodobnimy. Warto więc zmienić otoczenie i zacząć spędzać więcej czasu z ludźmi, dla których zdrowy tryb życia odgrywa ważną rolę. Takie towarzystwo działa niezwykle motywująco i pozwala poradzić sobie w chwilach zwątpienia.
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady

Ciągłe wykonywanie tych samych ćwiczeń powoduje znudzenie i osłabia nasz zapał. Warto więc próbować różnych rzeczy, by urozmaicać swoje treningi. Zbliżająca się wiosna i lato sprzyjają ćwiczeniom na świeżym powietrzu, co może nam dodać nowych sił i wiele przyjemności. Ponadto czas treningu urozmaici nam widok wielu pięknych kobiet, co jest świetną odmianą od wypełnionej facetami siłowni.
Przeczytaj także: Bieganie - sposób na formę, sposób na podryw »Choć spontaniczność ma swój urok, to w kwestii treningów wszystko powinno być dokładnie zaplanowane. Tylko regularne ćwiczenia przyniosą jakiś efekt naszemu wyglądowi i sylwetce. Trzymajmy się więc harmonogramu, a będziemy mogli oczekiwać korzyści.
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady

Początkujący często popełniają podstawowy błąd jakim jest przetrenowanie. Najłatwiej zaobserwować to właśnie teraz, gdy próbują nadrobić stracony czas i osiągnąć wymarzoną sylwetkę przed sezonem plażowym. Oczywiście osoba niećwicząca do tej pory nie zbuduje muskulatury i sześciopaku, ale może odrobinę poprawić swój wygląd. Nie powinno się jednak trenować każdego dnia. Ciało musi mieć odpowiedni czas na wypoczynek, by nasze ćwiczenia odniosły odpowiedni skutek.
Przeczytaj także: Uczyń swoje treningi bardziej interesującymi »Nie powinniśmy robić sobie także wakacji od treningów. Nawet, gdy gdzieś wyjeżdżamy, by odpocząć od pracy i codziennych problemów, powinniśmy zaoferować swojemu organizmowi nieco wysiłku. Oczywiście nie musi to polegać na szukaniu siłowni podczas wakacyjnego wyjazdu. Wystarczy, że zaserwujemy sobie spacer albo popływamy w basenie.
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady

Walczyć należy również z wymówkami, które tworzą się w naszej głowie. Nie unikniemy ich powstawania, ale absolutnie nie powinniśmy się im poddawać. Każde ulegnięcie wymówce szkodzi naszemu treningowi i grozi całkowitemu zrezygnowaniu z aktywnego trybu życia.
Przeczytaj także: Popularne mity dotyczące ćwiczeń »Dbanie o zdrowie i wygląd to nie tylko ćwiczenia. Ważna jest również zbalansowana dieta. Ciężki trening nie jest nic wart, jeśli po nim pójdziemy najeść się fast-foodów. Dobrze jest więc spojrzeć krytycznym okiem na to, co jemy, a później wprowadzić odpowiednie zmiany.
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady
Trening i aktywny tryb życia - złote zasady

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea

Źródło: mensxp.com


Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Aktywny tryb życia - złote zasady

Newsletter

Newsletter

W dziale High-Tech

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale Kultura

  • Przed nami chłodniejsza i bardziej ponura część roku. Zimą i jesienią dni są krótsze, a my więcej...

W dziale Sport

W dziale Motoryzacja

W dziale Biznes, Finanse, Prawo



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Aktywny tryb życia - złote zasady