Aqua Aerobic - skuteczny sposób na nadwagę

Często zastanawiasz się, jakie zajęcia wybrać, by schudnąć i poprawić swoje samopoczucie? Coraz więcej panów stawia na Aqua Aerobic! Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie.

Aqua Aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik. Poruszone są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i dają niezłe efekty. Można wyróżnić dwa rodzaje treningu. Jest to trening w wodzie płytkiej - poziom wody sięga do połowy naszej klatki piersiowej, przystosowany jest dla osób, które nie potrafią pływać oraz w wodzie głębokiej - poziom wody sięga nam do szyi, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą zwiększając intensywność treningu. Efektem wszystkich ćwiczeń jest pobudzenie przede wszystkim układu krążenia, oddechowego i układu ruchu. Trening w wodzie ma jednak dodatkowy plus, jakim jest masaż. Podczas ćwiczeń powstają wiry wody, które delikatnie masują ciało. Wpływa to na pobudzenie krążenia w powierzchniowych tkankach, co ułatwia usuwanie toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej.

Zalet treningu w wodzie jest bardzo wiele, lecz szczególnie ważnymi są:

• zmniejszenie obciążenia układu kostno-stawowego
• łatwość wykonywania ćwiczeń
• wysmuklenie ciała
• redukcja tkanki tłuszczowej
• zwiększenie ruchomości stawów
• odciążenie stawów kręgosłupa
• wzmocnienie mięśni
• poprawa samopoczucia