Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Bezsenność - choroba naszych czasów

Forma i zdrowie

rss

Bezsenność - choroba naszych czasów

2010.03.22//  I. Rupa
Sen odgrywa ważną rolę w życiu każdego człowieka. Nikt z nas, raczej nie wyobraża sobie bez niego istnienia. A co jeśli nie możemy zasnąć lub w nocy, co chwilę zrywamy się na równe nogi? Cały nastepny dzień chodzimy jak wycięci z papieru i nie możemy znaleźć sobie miejsca. Tak właśnie wygląda bezsenność.
Bezsenność Niewyspany człowiek...
Bezsenność ...jest niezadowolony...
Bezsenność ...i bardzo rozdrażniony

Z tym problemem walczy około 10% populacji, a bezsenność przemijająca dotyka około 50% ludzi. Liczba cierpiących na tę chorobę zwiększa się wraz z wiekiem. Według przeprowadzonych badań, osoby które cierpią na bezsenność są dwa razy częściej hospitalizowane, ich układ odpornościowy jest obniżony i rzadziej awansują.
Bezsenność Sen ma wielki wpływ...
Bezsenność ...na nasze...
Bezsenność ...samopoczucie

Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na sen. U zdrowych osób waha się ono od 4 do 10 godzin w ciągu doby. Tak więc, sygnałem, że w naszym organizmie dzieje się coś niepokojącego jest bezsenność trwająca dłużej niż 2 tygodnie.

Istnieją różne przyczyny nocnego budzenia się. Trudności w zasypianiu czy kłopoty z utrzymaniem ciągłości snu to często spotykane przypadki wśród cierpiących na bezsenność.
Bezsenność Spokojny i wygodny sen...
Bezsenność ...pozwala nam na...
Bezsenność ...regenerację organizmu

Budzenie się może być spowodowane:
  • zaburzeniami emocjonalnymi (depresje, psychozy, zaburzenia lękowe)
  • tzw. zespołem niespokojnych nóg czyli okresowe ruchy kończyn
  • stosowaniem różnych leków (także nasennych)
  • zaburzeniami rytmu snu i czuwania
  • bezdechami w czasie snu
  • chorobami somatycznymi (np. częste oddawanie moczu)
  • nadciśnieniem tętniczym
Do skutków bezsenności, oprócz złego zamopoczucia i nie regenerującego snu, zaliczamy też zwiększone wydzielanie hormonów stresu oraz duże ryzyko zachorowania, z uwagi na osłabienie organizmu.
Bezsenność Najlepszy dla organizmu sen...
Bezsenność ...jest między godziną...
Bezsenność ...dziewiątą a jedenastą

Oto kilka przydatnych rad jak powstrzymać nocne budzenie się:
  • Jedzenie przed snem - przed snem nie należy spożywać rzeczy ciężkostrawnych ponieważ trawienie nie wpływa korzystnie na nasz sen.
  • Picie przed snem - przed snem nie pijemy dużo, ponieważ nawet mała pobudka w nocy, na wycieczkę do toalety może skutecznie nas rozbudzić.
  • Inne ustawienie łóżka - nie zawsze jesteśmy w stanie znaleźć przyczynę bezsenności, warto więc sprawdzić czy po zmianie ustawienia swojego łóżka będzie spało nam się lepiej.
  • Ta sama pora wstawania - ważne jest przyzwyczajenie organizmu do wstawania o tej samej porze, nawet gdy poszliśmy późno spać. Dzięki temu uczymy ciała odpowiedniego rytmu, który pozwoli nam wyeliminować za wczesne wstawania oraz bezsenność.
  • Koniec z drzemkami - drzemki w ciągu dnia, także mogą rozregulować nasz senny system. Lepiej położyć się pół godziny wcześniej, ale wieczorem, niż ucinać drzemkę popołudniu.
Bezsenność Gdy się wyśpimy...
Bezsenność ...rano wstajemy...
Bezsenność ...jak nowo narodzeni

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Bezsenność - choroba naszych czasów

Newsletter

Newsletter

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

  • Pozycjonowanie sklepów internetowych to proces, który wymaga długofalowych działań i odpowiedniej...

W dziale Kultura

W dziale High-Tech

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale Motoryzacja

W dziale Sport



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Bezsenność - choroba naszych czasów