Całonocna impreza - jak bawić się do białego rana?

Trudno znaleźć człowieka, który od czasu do czasu nie odczuwałby potrzeby wyjścia na jakąś imprezę. O ile jeszcze parę lat temu potrafiliśmy bawić się nawet przez cały weekend, to dziś coraz częściej nie starcza nam na to po prostu energii. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy poczuć się staro i spędzać czas na fotelu bujanym. Zamiast tego zdecydowanie lepiej jest podjąć kilka działań, dzięki którym nasze baterie będą sprawne do białego rana. Zacznijmy od uzupełniania płynów, chociaż nie mamy tu na myśli żadnych trunków z procentami. Powinniśmy raczej skupić się na tradycyjnej H20. Otóż nasz organizm w zdecydowanej większości składa się z wody i każdy jej ubytek może obniżać poziom naszej energii i skutkować różnymi niepożądanymi objawami. Przyjmuje się, że optymalną ilością, jaką powinniśmy dostarczać organizmowi, są 2 litry dziennie. Oczywiście, gdy trenujemy albo temperatura jest wysoka, musimy pić więcej. Bardzo ważny jest również odpoczynek. Badania wykazują, że osoby, które zbyt długo nie spały, zachowują się za kierownicą tak, jakby byli pod wpływem alkoholu. Nie brzmi to zachęcająco. Powinniśmy zadbać więc o to, by każdej nocy móc poświęcić co najmniej 6 godzin na sen. Jest to szczególnie ważne, gdy mamy zamiar udać się na długą imprezę.
Przeczytaj także: Proste sposoby, by trzymać się z daleka od zimowej chandry »Spożywanie węglowodanów jest doskonałym sposobem na dostarczanie naszemu organizmowi energii. Jeśli więc cierpimy na częste zmęczenie, warto przyjrzeć się diecie i poddać ją do modyfikacji. Po węglowodany warto również sięgnąć przed zaplanowaną imprezą. Co wybrać? Dobrze sprawdzą się makarony i pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, a także banany czy jabłka! Dzień powinniśmy natomiast rozpocząć od owsianki, dzięki której organizm uwalnia testosteron do krwi, co poprawia nastrój i zwiększa moc. Jeśli chodzi o dietę, to warto również zacząć spożywać ciecierzycę. Co jest takiego dobrego w tych roślinach? Otóż ciecierzyca jest doskonałym źródłem aminokwasów, będących naturalnymi antydepresantami, a ponadto dostarcza nam również kwasów omega-3, które pobudzając mózg.
Przeczytaj także: Kac morderca? Zajrzyj do kuchni i ulżyj swoim mękom! »Gdy chcemy bawić się przez całą noc i podejrzewamy, że możemy temu nie sprostać, pierwszą myślą, jaka przychodzi nam do głowy, jest sięgnięcie po napoje energetyczne. To jednak kiepski pomysł. Po pierwsze dają one jedynie chwilowy skok energii, a później możemy poczuć kompletny spadek mocy. Napojów energetycznych nie powinno się mieszać z alkoholem, co również powoduje, że powinniśmy sobie odpuścić ich picie. Na dodatek zawierają one masę cukru, co z pewnością odbije się na naszej sylwetce. Zdecydowanie lepiej jest napić się kawy lub zielonej herbaty. Dobrym rozwiązaniem może być także picie soku z buraków. Otóż zawarte w nim azotany są przekształcane przez nasze ciało w tlenki azotu, które rozszerzają naczynia krwionośne, a co za tym idzie – zwiększają przepływ krwi do mięśni. Tym samym sok z buraków stanowi najzdrowszy napój energetyczny.
Przeczytaj także: Testosteron - przepis na wydajną produkcję męskiego hormonu »Ostatnim sposobem jest dbanie o ruch. Nawet zwykłe wstanie z krzesła i przejście kilku kroków pomoże nam poczuć się lepiej. W ten sposób pobudzamy układ krążenia, zwiększamy koncentrację i poziom energii. Można też udać się do łazienki i spłukać twarz zimną wodą, co również powinno nam pomóc.