Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Chcesz być zdrowy jak ryba? Jedz ją częściej!

Forma i zdrowie

rss

Chcesz być zdrowy jak ryba? Jedz ją częściej!

2013.02.13//  D. Kwiecień
Nie trzeba być ekspertem od dietetyki, by przynajmniej raz usłyszeć o tym, że ryby są zdrowe. Niestety Polacy są głusi na te słowa i ten rodzaj mięsa trafia na stół w wigilię, podczas gdy w inne dni roku się o nim zapomina. Nie służy to zbyt dobrze naszemu zdrowiu. By to zmienić, proponujemy dokładniej dowiedzieć się, jakie korzyści przynosi jedzenie ryb. Znając konkrety zdecydowanie lepiej przekonać się do zmian w nawykach żywieniowych.
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb

Choroby serca wciąż są ogromną plagą w Polsce i dotyczą wielu z nas. Powody tego są różne, ale gdybyśmy jedli ryby, z pewnością ten problem miałby mniejszą skalę. Wiele badań naukowców dowiodły, że spożywanie tych produktów raz w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca. Na dodatek jedzący ryby mają większe szanse na przeżycie zawału! Inną korzyścią jest ograniczenie tendencji do powstawania zakrzepów.
Przeczytaj także: Czego nie robić po posiłku? Obalamy mity! »W Polsce nie możemy narzekać na zbyt wysokie temperatury, a trwająca zima daje się nam już we znaki. To sprzyja kiepskiemu humorowi, a w gorszych przypadkach – powstawaniu depresji. Tej unikać można na wiele sposobów, a jednym z nich jest urozmaicenie swojej diety. Otóż ryby są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które z kolei zwiększają stężenie serotoniny w mózgu. Ta substancja odpowiada między innymi za dobry humor, więc warto skorzystać z tej metody, by zapobiegać kiepskim nastrojom!
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb

Spożywanie ryb wiąże się z działaniem, które ma szczególne znaczenie dla mężczyzn. Chodzi tu mianowicie o zapobieganie zachorowaniu na nowotwór prostaty. Oprócz regularnych badań i odpowiednich nawyków, pomóc nam z tym problemem może również częstsze jedzenie ryb. Udowodnili to szwedzcy naukowcy, którzy odkryli, że selen zawarty w większości gatunków ryb, zapobiega powstawaniu nowotworu prostaty.
Przeczytaj także: Przez żołądek do łóżka, czyli seks-dieta »Duża część ludzi zmaga się także z innym problemem, jakim jest nadciśnienie. To może prowadzić do innych schorzeń, wśród których znajduje się choroba Alzheimera. Warto jednak zadbać o to, by nasza starość była jak najzdrowsza. Tu również pomogą nam ryby. Nie dość, że pomagają zmniejszyć ryzyko nadciśnienia, to na dodatek wzmacniają komórki mózgowe.
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb

Wspomniane wcześniej kwasy tłuszczowe omega-3 wiążą się nie tylko z zapobieganiem depresji. Lista ich zalet jest dość długa, a na niej możemy znaleźć między innymi zwalczanie zapalenia stawów. Szczególną rolę odgrywają tu takie gatunki ryb, jak makrela, tuńczyk, sardynki, pstrąg czy łosoś.
Przeczytaj także: Papaja - owoc aniołów i jego cudowne właściwości »Coraz więcej osób zmaga się z astmą. Spory wpływ na to ma z pewnością zanieczyszczone środowisko, w którym przyszło nam żyć. Jeśli zależy nam na dobru naszych dzieci, powinniśmy częściej serwować im ryby. To zdecydowanie zmniejsza ryzyko wystąpienia astmy. Ponadto ryby są bogate w białko, co ma ogromne znaczenie w okresie dorastania.
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb
Zdrowe odżywianie - korzyści z jedzenia ryb

Choć jeszcze kilka lat temu sytuacja była tragiczna, to dziś większość mężczyzn przywiązuje wagę do swojego wyglądu. Jeśli więc zaliczamy się do tej grupy, to tym bardziej ryby powinny znaleźć zasłużone miejsce w jadłospisie. Jakie są tego powody? Otóż w ten sposób wzmocnimy naszą skórę, a także zapewnimy jej młodszy wygląd z mniejszą ilością zmarszczek!
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Chcesz być zdrowy jak ryba? Jedz ją częściej!
 / 
Komentarze do: Chcesz być zdrowy jak ryba? Jedz ją...
Kristof pisze:

w ogóle powinno się kultywować skandynawski styl życia - dużo ryb (przynajmniej są nieprzetworzone), ruchu, sportu i sauna! szkoda, że sauna u nas jest tak mało popularna :( ja kiedyś byłem typowym kanapowcem a teraz agituje właśnie na rzecz sauny, łaźni i sportu :) wszystko dzięki piwnej łaźni od spawogrodzie.pl

Facebook

Alkohole    Dieta    Kosmetyki    Moda    Moda męska    Modelki    Odzież męska    Odżywianie    Party    Perfumy    Pielęgnacja    Podróże    Porady męska moda    Sesje zdjęciowe    Styl życia    Trening    Woda toaletowa    Zdrowie    Zegarki    Ćwiczenia fizyczne   

Newsletter

Newsletter

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale Motoryzacja

W dziale Sport

W dziale High-Tech

W dziale Kultura



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Chcesz być zdrowy jak ryba? Jedz ją częściej!