2011.08.02// D. Kwiecień
Sen w naszym życiu jest niezwykle ważny. Pozwala „naładować baterię” po ciężkim dniu pracy, dlatego wszelkie związane z nim kłopoty wpływają na nasze zdrowie. Chrapanie wydaje się drobną rzeczą, nie wartą większej uwagi, ale jeśli ten problem nas dotyczy, to warto mu się jednak przyjrzeć. Konsekwencje zdrowotne mogą być ogromne. Grozi nam wysoki poziom cholesterolu, podwyższone ciśnienie krwi, a nawet zwiększone ryzyko udaru mózgu. Nie wspominam już o sporach z naszą drugą połówką, która przez nasze problemy ma również kłopoty ze zdrowym snem.
Chrapanie może wpływać...
...na relacje z naszą...
...drugą połówką
Jednym z czynników, które najbardziej wpływają na chrapanie jest nadwaga. Im jesteś cięższy, tym ryzyko staje się większe. Dlatego strata zaledwie kilku kilogramów może wpłynąć na zmniejszenie częstotliwości i głośności chrapania.
Przeczytaj także: Wykorzystaj nocny odpoczynek w 100 procentach »Bardziej podatni na chrapanie jesteśmy również, gdy pozwolimy sobie na nieco alkoholu. Wszelkie napoje wyskokowe, jak dobrze wiemy, wpływają rozluźniająco na nasz organizm. Dotyczy to także mięśni gardła. Kilka drinków może prowadzić do zwężenia dróg oddechowych, a w efekcie do pojawienia się chrapania.
Alkohol może...
...powodować...
...chrapanie
Stare powiedzenie mówi: „Jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz”. Zapamiętajcie sobie tę zasadę! Co najmniej raz w tygodniu wymieńcie całą pościel i zaserwujcie swojemu łóżku odkurzacz. Nadmiar kurzu, roztoczy i innych cząsteczek prowadzi do podrażnienia układu nosowego. Naturalną reakcją organizmu jest produkcja większej ilości śluzu, co blokuje nos i zmusza nas do oddychania ustami. To zwiększa ryzyko chrapania.
Zmieniaj często pościel...
...i dbaj o czystość...
...swojego łóżka
Zwróć uwagę również na poduszki, na których śpisz. Wydaje się to błahą sprawą, ale jednak ma znaczenie dla naszego organizmu. Zbyt duże lub miękkie mogą sprawiać pozorne wrażenie wygodnych, ale w efekcie „popsują” nasz sen.
Przeczytaj także: Jak walczyć z bezsennością? »Nasza dieta również ma wpływ na jakość snu. Naukowcy stwierdzili, że pikantne przyprawy mogą prowadzić do refluksu kwasu, co zwiększa prawdopodobieństwo chrapania.
Ostre przyprawy...
...również mogą...
...prowadzić do chrapania
Większość ludzi chrapie, gdy śpi na plecach. Prostym rozwiązaniem wydaje się więc naturalnie spanie na boku, jednak gdy jesteśmy w „objęciach Morfeusza”, to nie mamy zbyt dużego wpływu na naszą pozycję. Jak temu zaradzić? Istnieje pewien śmieszny, ale skuteczny sposób. Jeśli śpimy w pidżamie to wystarczy pod jej spód włożyć jakiś przedmiot. Położenie się na plecach będzie wtedy niewygodne i nasz organizm sam będzie szukał właściwej pozycji.
Lepiej spać...
...na boku...
...niż na plecach
Należy sprawdzić również czy nie cierpimy na bezdech senny. To choroba polegająca na tym, że podczas snu co jakiś czas przestajemy po prostu oddychać. Nie jest to zbyt komfortowe i zdrowe, a w ciężkich przypadkach występuje nawet 30 razy w ciągu godziny. Dlatego jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, to jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
Skonsultuj się z...
...lekarzem i znajdź...
...powody chrapania
Bezdech senny to nie jedyny powód, dla którego warto udać się do doktora. Już samo chrapanie powinno wzbudzić nasz niepokój i warto się zbadać, by dotrzeć do jego przyczyn. Najczęściej jest to częściowe zablokowanie dróg oddechowych w gardle, nosie lub problemy z podniebieniem. Istnieją różne metody leczenia tych zaburzeń. Jedną z nich jest nieinwazyjny zabieg laserowy, który oczyszcza drogi oddechowe. Trwa to około półgodziny i wykonywane jest przy znieczuleniu miejscowym.
Dietetyk online - rozwiązanie Twoich problemów z nadwagą
Pokarmy na problemy z erekcją
Marchew nie tylko jako nos bałwana. Warto ją również jeść!
Pragniesz lepszego zdrowia? Jedz te produkty!
Robiąc to, będziesz cieszył się pełnią zdrowia po 40-tce
Papaja - owoc aniołów i jego cudowne właściwości
