Ćwiczenia fizyczne - trenuj z głową

Sport to zdrowie. Osoby uprawiające ćwiczenia fizyczne są o wiele zdrowsze niż ci, którzy spędzają czas bezczynnie przed telewizorem. Jednak bez względu, co trenujemy, pamiętajmy o kilku podstawowych rzeczach. Uprawianie sportu wiąże się z kontuzjami oraz mniejszymi urazami. Należy przestrzegać kilku zasad, jeśli chcemy, by ćwiczenia fizyczne przynosiły nam tylko pozytywne rezultaty. Przede wszystkim nie powinniśmy zaczynać ćwiczyć bez rozgrzewki. Jest ona podstawą w każdym sporcie. Jej brak, przy wykonywaniu ćwiczeń często prowadzi do kontuzji, ponieważ ciało nie jest gotowe, do wysiłku fizycznego.

Należy pamiętać o tym, że jeśli jakieś partie ciała nas bolą, to nie powinniśmy ich nadwyrężać. Lepiej poczekać, aż ból minie, dopiero wtedy ćwiczyć te mięsnie – po kilku dniach. Inną sprawą są zakwasy. Wiadomo, że jeśli bolą nas nogi, bo dzień wcześniej graliśmy w piłkę, to następnego dnia, jak najbardziej możemy ćwiczyć mięśnie nóg.

Ćwiczenia fizyczne wykonujmy regularnie. Nasz organizm powinien być przyzwyczajony do dawki ćwiczeń. Jeżeli jest ona regularna, nasze ciało będzie z dnia na dzień bardziej wytrzymałe. Gorzej, gdy ćwiczymy, kiedy tylko mamy czas, nie przestrzegając systematyczności.