Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Forma i zdrowie

rss

Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

2014.05.21//  D. Jędrzejewska
Ostatnimi laty aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie stały się naczelnym „lajfstajlowym” tematem współczesnego życia. Według najnowszych badań popularność produktów prozdrowotnych w najbliższych latach może wzrosnąć nawet o 11%. Tłumy walą na siłownię, a coraz większą popularność zdobywają także inne rodzaje aktywności fizycznej, jak rower, bieganie, fitness czy rolki. Zwrot ku zdrowiu charakterystyczny jest przede wszystkim wśród młodych pokoleń. To współcześni dwudziestolatkowie są coraz bardziej zainteresowani swoim wyglądem, jednocześnie sprzeciwiając się tendencjom wciąż popularnym wśród starszych znajomych. Ogrom 30-latków i 40-latków nadal kultywuje nawyki wyrobione za młodu – żywią się w fast-foodach, na których się wychowali, lubią ciężkie jedzenie, aktywność fizyczną często postrzegają jako obciach.
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Ci, którym obwód w pasie nie jest jednak obojętny, mierzą się z wieloma dylematami. Mowa tu szczególnie o tych, którzy nie próbują wagi jedynie utrzymać, ale ją zrzucić. Czy w walce z kilogramami skuteczniejsza jest dobra dieta czy jednak aktywność fizyczna? Popularne stwierdzenie mówi, że to dobre odżywanie stanowi aż 80% sukcesu. Reszta to wysiłek fizyczny. Stwierdzenia tego nie należy jednak traktować jako wyroczni. Choć zawiera się w nim ziarno prawdy, to jednak temat jest bardziej skomplikowany od chwytliwej regułki.
Odżywianie jako baza
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Dobre odżywianie to podstawa nie tylko dla utrzymania optymalnej wagi, ale i fundament naszego zdrowia. Odżywianie to baza, na której budujemy nie tylko dobrą formę, ale i rewelacyjne samopoczucie na lata. Dlatego to właśnie dietę w pierwszej kolejności nazywa się priorytetem. Na odżywianie patrzeć należy więc długofalowo. Nie tylko jako pomoc w utracie kilogramów, sposób na dojście do celu, ale cel sam w sobie. Dietetycy grzmią już od dawna, że głodówki są nieskuteczne na dłuższą metę, podobnie zresztą jak wszelkie diety „cud”. Utrzymać sylwetkę (nie na chwilę, ale na lata) można jedynie z pomocą zbilansowanej, racjonalnej diety i zmiany nawyków – co nie oznacza wcale głodzenia, ale jednak rezygnację z pewnych tłustych, „szybkich” lub zbyt słodkich i częstych przyjemności. Taki rodzaj odżywiania powinniśmy wdrożyć na całe życie, nie doraźnie.
Aktywność fizyczna doskonałym uzupełnieniem
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Czy zatem można schudnąć jedynie dzięki diecie, jednocześnie unikając ćwiczeń? Oczywiście. Zrzucanie kilogramów zawsze jednak będzie skuteczniejsze wsparte aktywnością fizyczną. Niekoniecznie jednak muszą być to katorżnicze ćwiczenia na siłowni. Niewielu ludzi na starcie odchudzania zdaje sobie sprawę, jak ważne w walce o dobrą sylwetkę są nie tylko specjalnie dopasowane programy, ale najzwyklejsza aktywność – typu częste spacery, dużo umiarkowanego ruchu wykonywanego podczas zwykłych, codziennych czynności. Poziom naszej codziennej aktywności fizycznej wpływa na naszą sylwetkę i jest doskonałym uzupełnieniem diety.
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Dopiero kolejny poziom, który powinniśmy wdrożyć, to program ćwiczeń. To on sprawi, że nasze ciało będzie nie tylko szczupłe (co zapewni dieta), ale i silne, sprężyste i umięśnione. Problemy z naddatkiem skóry po odchudzaniu nie będą tak dotkliwe, jak w przypadku osób niećwiczących, ciało nabierze też znacznie ładniejszych kształtów niż w przypadku odchudzania „na sucho”. Aby jednak ćwiczenia odniosły jakikolwiek skutek, muszą być wykonywane regularnie (co najmniej 4-5 razy w tygodniu!). Mięśnie mają bardzo krótką pamięć. Jeśli pobudzamy je raz na jakiś czas, bez dyscypliny i zasad, szybko zapomną o tym, co dla nich robimy.
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Czy można schudnąć jedynie poprzez ćwiczenia, nie przejmując się dietą? Tak! Będzie jednak trudniej. Nasza aktywność fizyczna musi być bowiem na tyle zaawansowana, żeby spalać więcej kalorii, niż spożywamy ich w ciągu dnia. Tyko czy jedząc ogromne, tłuste obiady i ciężkie kolacje przegryzane słodyczami i zapijane piwem, stać nas będzie na gigantyczny wysiłek, który trzeba będzie włożyć w spalanie tych olbrzymich ilości kalorii? Dieta zawsze ułatwia sprawę. Wysiłek fizyczny ma na szczęście pewną niemalże „magiczną” właściwość. Im bardziej jesteśmy aktywni, tym mniejszą mamy ochotę na wielkie obżarstwo. Organizm regularnie pobudzany fizycznie podpowiada nam, co jest dla nas dobre, a co złe, a my sami mamy coraz mniej ochoty na zbyt duże ilości jedzenia i niezdrowe przekąski. Wysiłek fizyczny ratuje nas w momentach, kiedy łamiemy się i ulegamy pokusie. Odpowiednia ilość spalonych kalorii nie zaprzepaści naszej diety.
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?

Odpowiedź na pytanie, co jest ważniejsze - dieta czy wysiłek fizyczny, wydaje się prosta i skomplikowana jednocześnie. Rozsądek podpowiada, że obie aktywności powinny iść ze sobą w parze. Wtedy nasz waga nigdy nie będzie wołać o pomstę do nieba.
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
 / 
Komentarze do: Dieta czy sport - co jest ważniejsze?
Poradnia dietetyczna pisze:

Kiedy podjęłam decyzję o tym, żeby skorzystać z pomocy dietetyka, od razu doszłam do wniosku, że najlepiej będzie skorzystać z doradcy online, bo wszyscy w naszej rodzinie są bardzo zabiegani i tak wpadliśmy na Foodwise. Znalazłam link na jakimś forum https://www.foodwise.pl/kontakt na poradach od nich opieram dietę dla całej rodziny. Mało kto w ogóle się zastanawia nad tym, że to dieta może nie być dla nas odpowiednia, a przecież można tak łatwo wyeliminować błędy.

Facebook

Alkohole    Dieta    Kosmetyki    Moda    Moda męska    Modelki    Odzież męska    Odżywianie    Party    Perfumy    Pielęgnacja    Podróże    Porady męska moda    Sesje zdjęciowe    Styl życia    Trening    Woda toaletowa    Zdrowie    Zegarki    Ćwiczenia fizyczne   

Newsletter

Newsletter

W dziale Sport

W dziale High-Tech

W dziale Gry

W dziale Kultura

W dziale Motoryzacja

W dziale Extreme

W dziale Biznes, Finanse, Prawo



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Dieta czy sport - co jest ważniejsze?