Dieta na długowieczność

Trudno znaleźć człowieka, który nie chciałby cieszyć się długim życiem. Niestety większość naszych działań prowadzi raczej do jego skrócenia. Zajadamy się fast-foodami, popijamy je napojami gazowanymi, wypalamy papierosa za papierosem, co weekend wypijamy hektolitry alkoholu, a naszym jedynym ruchem jest przejście drogi od domu do samochodu. Tymczasem wydłużenie życia jest dość łatwe i nie wymaga specjalnego wysiłku. Na początku warto zadbać o odpowiednie podrasowanie swojego jadłospisu. Wystarczy dodać do niego kilka produktów, a staniemy się zdecydowanie zdrowsi!
Przeczytaj także: Głodowa dieta i jej wady »Zacznijmy od migdałów. Są one bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom złego cholesterolu, jednocześnie podnosząc poziom dobrego. Oprócz tego zawierają fitosterole – substancje o działaniu chroniącym organizm przed wieloma chorobami. Z migdałami nie należy jednak przesadzać, gdyż zawierają sporo kalorii. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Z tego powodu nie powinno się ono składać z batoników czy hamburgera. Zamiast tego zdecydowanie lepiej jest postawić na płatki owsiane. Dzięki temu dostarczymy organizmowi między innymi betaglukanu, który obniża stężenie cholesterolu. Ponadto owies jest produktem pełnoziarnistym, co oznacza że zawiera witaminę B oraz E, a także zapobiega powstawaniu cukrzycy.
Przeczytaj także: Dieta poprawiająca płodność »Francuzi uważają czerwone wino za eliksir życia i mają racje! Trunek ten jest źródłem takich przeciwutleniaczy jak resweratrol, który przyczynia się do utrzymania serca w pełnym zdrowiu. Oprócz tego zapobiega powstawaniu skrzepów i obniża ciśnienie krwi. Oczywiście nie jest to usprawiedliwieniem dla opróżniania kilku butelek każdego dnia. Warto również wziąć przykład z pewnego marynarza z bajek. Popeye – bo o nim mowa – uwielbiał szpinak, który jest niesamowicie zdrowy. Znajdziemy w nim między innymi kwas foliowy, którego jedną z zalet jest obniżanie poziomu homocysteiny we krwi. Ta substancja jest jedną z przyczyn ataku serca i udaru mózgu. Spożywanie produktów zawierających kwas foliowy powoduje również, że ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej spada.
Przeczytaj także: Proste sposoby na walkę z brzydkim oddechem »W naszej diecie powinno się również znaleźć miejsce na ryby. To jeden z najzdrowszych produktów, jaki może wylądować na stole. Ryby to przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3, które pozytywnie wpływają na kondycję serca. Na dodatek obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają powstawania skrzepów i regulują pracę mięśnia sercowego. Jeden lub dwa rybne posiłki w tygodniu spowodują, że będziemy znacznie zdrowsi!