Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Dobra forma latem - kilka przydatnych wskazówek

Forma i zdrowie

rss

Dobra forma latem - kilka przydatnych wskazówek

2010.07.17//  I. Rupa
Letnie gorące dni sprawiają, że nie mamy ochoty na ciężkostrawne posiłki, dlatego często zadowalamy się nie zawsze zdrową przekąską.

Oto kilka przydatnych rad na temat tego, jak podczas upalnych dni pozostać w formie nie tracąc tak cennej energii. Wystarczy wprowadzić 5 małych zmian w naszym stylu życia.
Forma Planujmy...
Forma ...spożywane...
Forma ...posiłki

Podczas lata nie powinniśmy omijać śniadania, choć zapewne większość z nas tak robi. Nawet jeśli rano nie mamy ochoty na ciepły posiłek czy tradycyjne kanapki, możemy szybko i łatwo przygotować ich smaczną alternatywę – na przykład smaczny koktajl z owoców i mleka.

  • Planujmy nasze posiłki
Planując z wyprzedzeniem nasze posiłki, możemy odpowiednio dobrać najbardziej wartościowe i zbilansowane składniki. Dzięki temu, w ciągu dnia nie będą nas kusić wysokokaloryczne, tłuste przekąski czy słodycze.
Forma Nasze potrawy...
Forma ...powinniśmy uzupełniać...
Forma ...w węglowodany

  • Potrawy uzupełniajmy w węglowodany
Zbilansowana dieta dostarcza naszemu organizmowi więcej energii. Podstawą dobrze skomponowanych posiłków jest włączenie do nich węglowodanów zawartych w chlebie, płatkach śniadaniowych, ryżu, makaronach czy ziemniakach. Spośród dostępnych opcji, starajmy się wybierać te, które są bogate w błonnik, na przykład pełnoziarnisty chleb i płatki śniadaniowe.
Forma Ograniczajmy...
Forma ...tłuszcze...
Forma ...nasycone

  • Jedzmy więcej owoców i warzyw
Owoce i warzywa mają naturalnie niską zawartość tłuszczu i kalorii, dlatego są doskonałym wyborem, jeśli zależy nam na utrzymaniu zgrabnej sylwetki. Spożywając je regularnie, dostarczamy sobie bogactwa witamin, minerałów i antyoksydantów niezbędnych dla zdrowia organizmu.

  • Ograniczajmy tłuszcze - szczególnie nasycone
Niektóre tłuszcze są niezbędne w zbilansowanej diecie, jednak gdy spożywamy ich za dużo - przybieramy na wadze, a we krwi wzrasta poziom cholesterolu.
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Dobra forma latem - kilka przydatnych wskazówek

Newsletter

Newsletter

W dziale Motoryzacja

  • Rumunia, to piękny kraj, o niepowtarzalnej atmosferze, do którego nie dotarła jeszczemasowa...

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale Sport

W dziale High-Tech

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

  • Pozycjonowanie sklepów internetowych to proces, który wymaga długofalowych działań i odpowiedniej...

W dziale Kultura



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Dobra forma latem - kilka przydatnych wskazówek