Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Jak pielęgnować wzrok?

Forma i zdrowie

rss

Jak pielęgnować wzrok?

2024.06.13//  D. Jędrzejewska
Tagi: Zdrowie Wzrok
Często szczypią i swędzą cię oczy? Widzisz, że są zaczerwienione? Łzawią? Istnieje wiele przyczyn tego typu dolegliwości. Być może to sprawka zanieczyszczonego powietrza, brak odpowiedniej diety albo – zbyt długie wgapianie się w monitor. To ostatnie jest obecnie najpopularniejszą przyczyną zaniedbanych oczu. A przecież warto troszczyć się o swój wzrok. To świetna inwestycja na przyszłość – dobrze jest zachować ostrość widzenia na długie lata aż do starości. Często bagatelizujemy problemy ze wzrokiem, odkładając ich rozwiązanie „na potem”. Czasem interweniujemy już za późno, przez co szkła naszych okularów stają się coraz grubsze. Jak zadbać o wzrok, by służył nam naprawdę na długo?
Po pierwsze: odwiedzaj okulistę
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Kiedy ostatni byłeś o okulisty? No właśnie, większość z nas okulistę traktuje jako zło konieczne lub lekarza mniej wartościowego, u którego wizytę można przekładać niemal w nieskończoność. Błąd! Okulista pomoże ci nie tylko ocenić ostrość twojego wzroku i zawczasu o nią zadbać, ale ocenić również zdrowie twoich oczu – powiek, spojówek czy soczewek. Bywa, że i tutaj gnieżdżą się schorzenia, o których nie mieliśmy pojęcia. Tylko fachowe badanie może zdiagnozować specjalistyczne, na pierwszy rzut oka niewyczuwalne choroby i ocenić ryzyko ich rozwinięcia. Badanie wzroku powinniśmy przeprowadzać co najmniej raz na rok.
Po drugie: Używaj kropli
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Krople to świetny gadżet, za pomocą którego migiem przyniesiesz ulgę swoim zmęczonym oczom. Nawilżające krople są dostępne w każdej aptece bez recepty - zwężają naczynka krwionośne, które są widoczne na białej gałce oka, świetnie je nawilżając. Nawilżać oczy możesz również naturalnym sposobem, częściej mrugając. Jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, swędzą i szczypią, mrugaj częściej niż zwykle – to powinno pomóc.
Po trzecie: przestań gapić się w monitor!
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Wiadomo, że dzisiaj większość z nas spędza długie godziny przed ekranem monitora. Komputer bywa najlepszym naszym sprzymierzeńcem w relaksowaniu się lub… zarabianiu pieniędzy. Niestety zwykle zapominamy o odpoczynku, który należy się naszym oczom. Odwrócić wzrok od monitora warto po każdej pół godzinie siedzenia przed nim. To łatwe i wcale nie zaburza rytmu pracy. Wystarczy, że przez moment popatrzysz na punkt oddalony od ciebie o około 6 metrów. Warto też co godzinę wstać od komputera i pospacerować minutę lub dwie. Pamiętaj – by zachować zdrowe oczy matryca twojego monitora powinna być oddalona od twoich oczu co najmniej o 20 centymetrów. Wzrok mniej męczy się przed monitorem w dobrze nasłonecznionym powietrzu. Nie ślęcz przed komputerem po ciemku – to psuje wzrok bardziej, niż czytanie książek przy słabym świetle.
Po czwarte: korzystaj z okularów słonecznych
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Okulary słoneczne to nie tylko fajny gadżet, który podkręca twój wizerunek. Fajny design nie jest ich podstawową funkcją. Głowna funkcja to zdrowie. W najbardziej słoneczne dni, również te zimowe, przed wyjściem z domu ubieraj okulary z odpowiednim filtrem. W ten sposób chronisz się przed szkodliwym promieniowaniem UV, które może mieć bardzo negatywny wpływ na twój wzrok. Pamiętaj, że na okularach przeciwsłonecznych nie warto oszczędzać.
Po piąte: czytaj przy wyraźnym świetle
Nieważne, że czytasz tylko chwilę. Nieistotne, że jeszcze „coś tam” widzisz. Zawsze dbaj o to, by pomieszczenie, w którym czytasz było należycie oświetlone. Jeśli jesteś molem książkowym lub uwielbiasz czytać prasę, zainwestuj w dobrą lampkę nocną. Czytanie przy złym świetle przyczynia się do pogorszenia wzroku w drastycznym tempie.
Po szóste: wysypiaj się
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Jedną z najbardziej banalnych przyczyn czerwonych oczu jest zbyt krótki czas, jaki poświęcasz na sen. Być może wydaje ci się, że doba ma za mało godzin i próbujesz z całego dnia wycisnąć jak najwięcej – do późna oglądasz seriale czy czytasz książki. Zwykłeś mawiać „wyśpię się po śmierci” i starasz się kłaść jak najpóźniej, ale wstawać jak najwcześniej. Zapominasz przy tym, że nie dosypiając, lekceważysz swoje potrzeby zdrowotne – w tym negatywnie wpływasz na swój wzrok.
Po siódme: Zdrowo się odżywaj. Jedz marchewkę!
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?
Jak pielęgnować wzrok?

Na nasz wzrok mają wpływ nie tylko czynniki zewnętrzne, ale również to, co na co dzień jemy. Duży wpływ na nasze oczy mają produkty z wysoką zawartością witaminy A, w tym: brokuły, dynia, groszek, jajka, jarmuż, mango, masło, mleko, morele, pomidory czy słodkie ziemniaki. Najbardziej dobroczynny wpływ na wzrok mają jednak marchewki – warto się z nimi polubić! Marchewka chroni wzrok przed zaburzeniami i schorzeniami, takimi jak wysychanie spojówek czy kurza ślepota.

Warto widzieć dobrze. Zwykle, gdy nasz wzrok ulega pogorszeniu, wyrzucamy sobie, że nie zadbaliśmy o niego należycie. Po co mieć do siebie pretensje, jeśli mogliśmy zatroszczyć się o siebie zawczasu?
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Jak pielęgnować wzrok?
 / 
Komentarze do: Jak pielęgnować wzrok?
ToMasz84 pisze:

Najbardzije mi sie podoba porada "przestan gapic sie w monitor"- tylko jak sie ma prace ktora polega na gapieniu sue w monitor to troche niewykonalne, a wiadomo, ze to najbardziej psuje oczy.. ja w sumie przez moja kobiete zaczelem sie wspoamagac suplementami, teraz akurat gold luteine, czy jakos tak wciagamy razem, bo podobno witaminy dodatkowo ma, a moja Aldi ma fiola na tym punkcie. hmm oczy nie bola- dla mnie to jest najwazniejsze

 / 
Komentarze do: Jak pielęgnować wzrok?
Rafal pisze:

[quote:40ac8314ec="ToMasz84"]Najbardzije mi sie podoba porada "przestan gapic sie w monitor"- tylko jak sie ma prace ktora polega na gapieniu sue w monitor to troche niewykonalne, a wiadomo, ze to najbardziej psuje oczy.. [/quote:40ac8314ec] No ale przeciez nie każą Ci przestać permanetnie gapić się w monitor ale (cytuje): "Odwrócić wzrok od monitora warto po każdej pół godzinie siedzenia przed nim. To łatwe i wcale nie zaburza rytmu pracy. Wystarczy, że przez moment popatrzysz na punkt oddalony od ciebie o około 6 metrów. Warto też co godzinę wstać od komputera i pospacerować minutę lub dwie..."

 / 
Komentarze do: Jak pielęgnować wzrok?
truson pisze:

Ja dużo czasu spędzam przed komputerem, więc często czuję, że moje oczy są zmęczone, suche i podrażnione. Nie byłbym w stanie tyle wysiedzieć, gdyby nie krople starazolin hydrobalance, których używam do nawilżania. Dają natychmiastowy efekt ulgi, łagodzą wszelkie podrażnienia i oczy są po nich w super kondycji

 / 
Komentarze do: Jak pielęgnować wzrok?
Marlenka33 pisze:

Przede wszystkim badania regularnie. Powiem, że sama się zastanawiałam długo czy nie mam wady wzroku bo źle widziałam. Ale jakoś odwlekałam wizytę u specjalisty. Dopiero badania w pracy pokazały. Ale na https://www.twojesoczewki.com/52-okulary-korekcyjne można takie oprawki kupić, że noszenie okularów jest naprawdę ok :) Teraz badam się już regularnie.

 / 
Komentarze do: Jak pielęgnować wzrok?
zaspany57 pisze:

Najważniejsza jest kontrola u okulisty, minimum raz w roku. Ja pracuję przy komputerze i mam osłabiony wzrok. Dlatego nasza okulary korekcyjne. Ostatnio znalazłem taką ofertę tu https://eyewear24.net/pol_m_Okulary-Korekcyjne_Meskie_Ray-Ban-413.html To okulary od producenta moim zdaniem najlepszego na naszym rynku. Ja lubię okulary o kształcie kwadratowych oprawek, bo nie zawężają pola widzenia. Ale znajdziecie tu też inne propozycje.

Newsletter

Newsletter

W dziale Extreme

W dziale High-Tech

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

  • Pozycjonowanie sklepów internetowych to proces, który wymaga długofalowych działań i odpowiedniej...

W dziale Sport

W dziale Kultura

W dziale Motoryzacja

  • Rumunia, to piękny kraj, o niepowtarzalnej atmosferze, do którego nie dotarła jeszczemasowa...

W dziale Gry



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Jak pielęgnować wzrok?