Jak pielęgnować wzrok?

Często szczypią i swędzą cię oczy? Widzisz, że są zaczerwienione? Łzawią? Istnieje wiele przyczyn tego typu dolegliwości. Być może to sprawka zanieczyszczonego powietrza, brak odpowiedniej diety albo – zbyt długie wgapianie się w monitor. To ostatnie jest obecnie najpopularniejszą przyczyną zaniedbanych oczu. A przecież warto troszczyć się o swój wzrok. To świetna inwestycja na przyszłość – dobrze jest zachować ostrość widzenia na długie lata aż do starości. Często bagatelizujemy problemy ze wzrokiem, odkładając ich rozwiązanie „na potem”. Czasem interweniujemy już za późno, przez co szkła naszych okularów stają się coraz grubsze. Jak zadbać o wzrok, by służył nam naprawdę na długo?
Po pierwsze: odwiedzaj okulistę Kiedy ostatni byłeś o okulisty? No właśnie, większość z nas okulistę traktuje jako zło konieczne lub lekarza mniej wartościowego, u którego wizytę można przekładać niemal w nieskończoność. Błąd! Okulista pomoże ci nie tylko ocenić ostrość twojego wzroku i zawczasu o nią zadbać, ale ocenić również zdrowie twoich oczu – powiek, spojówek czy soczewek. Bywa, że i tutaj gnieżdżą się schorzenia, o których nie mieliśmy pojęcia. Tylko fachowe badanie może zdiagnozować specjalistyczne, na pierwszy rzut oka niewyczuwalne choroby i ocenić ryzyko ich rozwinięcia. Badanie wzroku powinniśmy przeprowadzać co najmniej raz na rok.
Po drugie: Używaj kropli Krople to świetny gadżet, za pomocą którego migiem przyniesiesz ulgę swoim zmęczonym oczom. Nawilżające krople są dostępne w każdej aptece bez recepty - zwężają naczynka krwionośne, które są widoczne na białej gałce oka, świetnie je nawilżając. Nawilżać oczy możesz również naturalnym sposobem, częściej mrugając. Jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone, swędzą i szczypią, mrugaj częściej niż zwykle – to powinno pomóc.
Po trzecie: przestań gapić się w monitor! Wiadomo, że dzisiaj większość z nas spędza długie godziny przed ekranem monitora. Komputer bywa najlepszym naszym sprzymierzeńcem w relaksowaniu się lub… zarabianiu pieniędzy. Niestety zwykle zapominamy o odpoczynku, który należy się naszym oczom. Odwrócić wzrok od monitora warto po każdej pół godzinie siedzenia przed nim. To łatwe i wcale nie zaburza rytmu pracy. Wystarczy, że przez moment popatrzysz na punkt oddalony od ciebie o około 6 metrów. Warto też co godzinę wstać od komputera i pospacerować minutę lub dwie. Pamiętaj – by zachować zdrowe oczy matryca twojego monitora powinna być oddalona od twoich oczu co najmniej o 20 centymetrów. Wzrok mniej męczy się przed monitorem w dobrze nasłonecznionym powietrzu. Nie ślęcz przed komputerem po ciemku – to psuje wzrok bardziej, niż czytanie książek przy słabym świetle.
Po czwarte: korzystaj z okularów słonecznych Okulary słoneczne to nie tylko fajny gadżet, który podkręca twój wizerunek. Fajny design nie jest ich podstawową funkcją. Głowna funkcja to zdrowie. W najbardziej słoneczne dni, również te zimowe, przed wyjściem z domu ubieraj okulary z odpowiednim filtrem. W ten sposób chronisz się przed szkodliwym promieniowaniem UV, które może mieć bardzo negatywny wpływ na twój wzrok. Pamiętaj, że na okularach przeciwsłonecznych nie warto oszczędzać.
Po piąte: czytaj przy wyraźnym świetle
Nieważne, że czytasz tylko chwilę. Nieistotne, że jeszcze „coś tam” widzisz. Zawsze dbaj o to, by pomieszczenie, w którym czytasz było należycie oświetlone. Jeśli jesteś molem książkowym lub uwielbiasz czytać prasę, zainwestuj w dobrą lampkę nocną. Czytanie przy złym świetle przyczynia się do pogorszenia wzroku w drastycznym tempie.
Po szóste: wysypiaj się Jedną z najbardziej banalnych przyczyn czerwonych oczu jest zbyt krótki czas, jaki poświęcasz na sen. Być może wydaje ci się, że doba ma za mało godzin i próbujesz z całego dnia wycisnąć jak najwięcej – do późna oglądasz seriale czy czytasz książki. Zwykłeś mawiać „wyśpię się po śmierci” i starasz się kłaść jak najpóźniej, ale wstawać jak najwcześniej. Zapominasz przy tym, że nie dosypiając, lekceważysz swoje potrzeby zdrowotne – w tym negatywnie wpływasz na swój wzrok.
Po siódme: Zdrowo się odżywaj. Jedz marchewkę! Na nasz wzrok mają wpływ nie tylko czynniki zewnętrzne, ale również to, co na co dzień jemy. Duży wpływ na nasze oczy mają produkty z wysoką zawartością witaminy A, w tym: brokuły, dynia, groszek, jajka, jarmuż, mango, masło, mleko, morele, pomidory czy słodkie ziemniaki. Najbardziej dobroczynny wpływ na wzrok mają jednak marchewki – warto się z nimi polubić! Marchewka chroni wzrok przed zaburzeniami i schorzeniami, takimi jak wysychanie spojówek czy kurza ślepota.

Warto widzieć dobrze. Zwykle, gdy nasz wzrok ulega pogorszeniu, wyrzucamy sobie, że nie zadbaliśmy o niego należycie. Po co mieć do siebie pretensje, jeśli mogliśmy zatroszczyć się o siebie zawczasu?