Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

Forma i zdrowie

rss

Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

2017.01.13//  Jarosław Cieśla
Wiele jest przyczyn, które prowadzą do obniżenia odporności organizmu. O przeziębienia, czy choroby jest łatwo zwłaszcza w okresie jesienno - zimowym. Nietrudno wtedy o złapanie infekcji i zarażanie się wirusami. Należy pamiętać, że wraz z nadejściem chłodniejszych dni trzeba inaczej traktować swoje ciało, niż w okresie letnim. Należy także wzmacniać się odpowiednio oraz zadbać o higieniczny tryb życia.
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

Ubiór
Większość osób sądzi, że wychodząc na dwór, kiedy panuje chłód lub nawet mróz, należy się bardzo ciepło ubierać, by nie czuć zimna. Oczywiście, tylko co będzie w momencie, gdy po kilku minutach energicznie maszerując zaczniemy się pocić? Jeśli później musimy gdzieś się zatrzymać, to nastąpi ochłodzenie, bo ciało będzie tracić ciepło. Wtedy przecież bardzo łatwo jest się przeziębić. Tak samo jest w przypadku wyjścia np. na zimowy trening biegowy. Stara prawda mówi, że na początku musimy czuć chłód. Później, gdy już się dostatecznie rozgrzejemy, biegnie się komfortowo. Przeziębić można się nie tylko z powodu wyziębienia, ale też i przegrzania, więc należy ubierać się odpowiednio do aktywności jaka nas czeka na powietrzu. Należy zwracać uwagę, by podczas przestojów nie wychłodzić organizmu.
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

Hartowanie organizmu
Nie należy się powstrzymywać przed wyjściem na powietrze nawet w bardzo mroźne dni. Codziennie warto być aktywnym na powietrzu. To nie musi być od razu uprawianie jakichś sportów, ale zwykła aktywność ruchowa w postaci kilkukilometrowego marszu, czy też zabawy na śniegu uodporni nasz organizm na chłód i mróz. Jeśli ktoś np. biega, to zimą nie musi z tego rezygnować. Nawet gdy wcześniej tego nie robił, to może zacząć nawet teraz. Dzięki takiej zaprawie ciało będzie wzmocnione i odporniejsze na infekcje wirusowe. Już jesienią warto zacząć kąpiele w odkrytych akwenach, czyli popularne morsowanie. Ważne jest tylko, żeby pamiętać, aby nie robić tego podczas gdy jest się przeziębionym i zakatarzonym. Aktywność fizyczna i sportowy tryb życia pozwoli na uniknięcie wielu dolegliwości i chorób.  
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

Dieta  
Nie trzeba korzystać z chemicznych suplementów, żeby się wzmocnić przed zimnem. Należy po prostu racjonalnie się odżywiać i zadbać, by dieta była zbilansowana. Warto przed wyjściem na dwór, jak tez po powrocie wypijać lemoniady, które wpłyną na odporność organizmu. Taki napój możemy przyrządzić wykorzystując właściwości zdrowotne soku z cytryny wyciśniętego własnoręcznie, imbiru, kurkumy i miodu z dobrej pasieki. Świetne też są domowej i babcinej roboty soki bez cukru z czarnych porzeczek, truskawek i jabłek. Takie mikstury zawierają mnóstwo witaminy C, są zdrowe i pomagają w zwalczaniu wielu dolegliwości. Doskonałe są także soki warzywne z marchwi (witamina A) i buraków (żelazo). Do potraw warto dodawać czosnek, który działa bakteriobójczo i uodparnia organizm przeciw przeziębieniom i infekcjom wirusowym. Trzeba też jeść dużo warzyw takich jak papryka czerwona, brokuły, kalafior oraz sałaty. Jeśli być aktywni na powietrzu to dobrze jest spożyć coś energetycznego i kalorycznego. Napój z gorącej czekolady doda nam wigoru przed wyjściem, a grzaniec wina ogrzeje nas po przyjściu do domu. 
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Kapsztad - przewodnik po mieście w RPA



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?

Newsletter

Newsletter

W dziale Sport

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Kultura

W dziale High-Tech

W dziale Motoryzacja

W dziale Gry

W dziale Extreme

  • Federacja KSW ogłosiła kolejny pojedynek z karty walk na gali KSW 39 Colosseum, która odbędzie...


Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Jak wzmacniać organizm w chłodne i mroźne miesiące?