Jak zwlec się z łóżka, gdy za oknem ziąb

Od kilku dni pogoda skutecznie przypomina nam, że pora raz na zawsze pożegnać się z latem. Mamy bowiem jesień, o czym świadczą nie tylko bardziej ubrane kobiety, ale także zimne poranki. No właśnie, gdy za oknem szarość i chłód, nikomu nie chce się opuszczać ciepłego łóżka. Trudno jednak wziąć urlop, który miałby trwać do początku wiosny. Trzeba więc jakoś sobie poradzić i zmusić się do wstawania. Oczywiście są na to pewne sposoby, które ułatwią nam walkę z własnymi słabościami i lenistwem. Przede wszystkim zmianie powinien ulec nasz tryb spania. Podczas gdy latem wystarcza nam zaledwie kilka godzin snu, jesienią sprawa ma się zupełnie inaczej. By więc o świcie nie być „martwym”, warto położyć się do łóżka wcześniej. Nasz organizm będzie miał wtedy więcej czasu na odpoczynek i naładowanie baterii, a wyjście rankiem z łóżka nie powinno już stanowić tak wielkiego problemu.
Przeczytaj także: Siłownia i sen - odpowiedni wypoczynek pozwoli Ci osiągnąć lepsze efekty »Dobrze jest również oszukiwać samego siebie. Każdy z nas doskonale wie, że ulubiona piosenka może szybko stać się znienawidzoną, jeśli ustawimy ją jako alarm w budziku. Jest coś w tym przedmiocie, co potrafi wzbudzić agresję i złość. Unoszące się w sypialni głośne dźwięki, gdy my znajdujemy się jeszcze jedną nogą w świecie snu, mogą wyprowadzić z równowagi nawet najspokojniejszego człowieka. Trudno znaleźć osobę, która potrafi nie zwracać na to uwagi i spać dalej. Z tego powodu nie kładźmy budzika blisko łóżka. Wtedy jeden ruch pozwala na wyłączenie go i ponowne zapadnięcie w sen. Zdecydowanie lepiej jest umieścić budzik w jakimś trudno dostępnym miejscu. Czas, który będzie nam potrzebny na dotarcie do niego, pozwoli się rozbudzić i zwiększyć motywację do pożegnania się z łóżkiem. Warto również rozważyć opcję kupienia niestandardowego budzika, który na przykład zaczyna „biegać” po całym pokoju. Taka gonitwa z pewnością skutecznie nas wybudzi. Wielu ludzi skutecznie rozbudza się za pomocą kawy. Dlaczego więc nie wykorzystać tej metody? Otóż można znaleźć na rynku ekspresy z opcją automatycznego włączania się. W ten sposób możemy zapewnić sobie przyjemne rozbudzenie dzięki unoszącemu się w pomieszczeniu miłemu aromatowi. Z kawą jednak nie warto przesadzać, a przynajmniej jeśli chodzi o drugą część dnia. Otóż ten napój w dużych ilościach (a także alkohol) sprzyjają problemom z usypianiem, co nie jest zbyt pożądane, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Przeczytaj także: Unikając rano tych błędów, zmienisz swoje życie na lepsze »Gdy temperatura spada, nasz organizm również nie jest już tak aktywny. Co prawda nie zapadamy w sen zimowy, ale spowolnieniu ulega metabolizm, częstość akcji serca i krążenie. Z tego powodu gdy wstajemy jest nam chłodniej niż wieczorem. Warto więc obok łóżka zostawić sobie ciepłe ubrania, które możemy od razu założyć na siebie. Wtedy łatwiej będzie pozbyć się złudzenia, że tylko w łóżku jest ciepło. W tym czasie warto także zmienić swoje sposoby utrzymywania higieny. Gorąca kąpiel czy prysznic zamiast rozbudzić i odświeżyć, uczynią nas sennymi i będziemy myśleli tylko o tym, by znów położyć się do łóżka. Zamiast tego lepiej jest spryskiwać swoje ciało na przemian zimną i gorącą wodą.
Przeczytaj także: Weź zimny prysznic i ciesz się zdrowiem »Dobrze jest również zaplanować jakąś poranną aktywność. Co prawda mało komu chce się ćwiczyć podczas chłodnego początku dnia, ale to świetny sposób na rozbudzenie się i odnalezienie w sobie sił. Nie chodzi jednak o samotny jogging. Wtedy łatwo o przegranie z samym sobą i szybkie zaprzestanie aktywności. Zamiast tego lepiej jest umówić się z przyjaciółmi, by zwiększyć swoją motywację i nie poddać się tak szybko.