Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Forma i zdrowie

rss

Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

2015.06.22//  W. Vitkacy
Zapewne większość mężczyzn ceni sobie poprawny, jeśli nie nawet – doskonały wygląd swojej sylwetki. Jednak droga do osiągnięcia tak upragnionej sylwetki jest często bardzo żmudna, męcząca i wymaga od nas poświęcenia wolnego czasu, którego i tak już mamy coraz mniej. Niestety przez to faceci trochę się zaniedbują i wolny czas to ten moment, w którym wolą w spokoju, ciszy i przy pełnym relaksie pooglądać telewizję bądź posurfować po internecie. Czasami jednak znajdzie się w nas wystarczająco dużo motywacji i samozaparcia aby aktywne spędzanie czasu było dla nas codziennością i nie kojarzyło się tylko z męczarnią oraz litrami potu.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Początki zawsze bywają trudne i ciężkie, wówczas najczęściej czujemy się zrezygnowani i odpuszczamy pracę nad własnym ciałem. Pojawia się jednak pewne rozwiązanie i z pomocą przychodzą do nas treningi kalisteniczne. Co to takiego? Trening kalisteniczny to trening idealny dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. Polega on na ćwiczeniach z własną masą ciała i bez problemu możemy go wykonywać w domowym zaciszu bez żadnego specjalnego sprzętu – co jest na pewno dużym plusem! To jedna z popularniejszych metod rozwoju mięśni nie tylko dla początkujących ale również dla stałych bywalców siłowni. Nie musimy martwić się już o miejsce na przyrządy treningowe.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Kalistenika jest naprawdę skuteczna i ten rodzaj treningu może wykonywać każdy z nas po odpowiedniej rozgrzewce. Oczywiście – nie da się ukryć, że nie jest to rodzaj ćwiczeń, które są głównie skoncentrowane na rozwoju masy mięśniowej. Pamiętajmy, że to nasza własna masa ciała stanowi dla nas obciążenie. Prawda jest taka, że bez odpowiednich przyrządów masa nam nie wzrośnie w znaczący sposób, ale mimo wszystko i tak zobaczymy efekty. A z czasem, kiedy będziemy już wprawieni i w dobrej kondycji, możemy wzbogacić swoje treningi o odpowiedni sprzęt, bądź po prostu zapiszemy się na siłownię i wtedy już na pewno nie będziemy odstawać od reszty. To bardzo dobre rozwiązanie, szczególnie dla tych, których krępuje przebywanie na siłowni wśród wysportowanych facetów. Tym razem dzięki kalistenice na pewno nie będziemy odstawać od reszty.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Trening kalisteniczny opiera się na bardzo prostych zasadach. Stosujemy w nim sprawdzone i skuteczne ćwiczenia, które pobudzają do rozwoju każdą grupę mięśniową naszego ciała. Najczęściej należą do tych ćwiczeń pompki(szerokie, klasyczne, na podwyższeniu), przysiady, wykroki, podnoszenia na drążku, brzuszki czy też wspięcia na place u stóp. Dla osób, które nigdy wcześniej nie miały styczności z ćwiczeniami fizycznymi tego typu odpowiednie będą treningi dwa razy w tygodniu, dla osób średniozaawansowanych – trzy razy w tygodniu, a dla zaawansowanych – jeden dzień treningu i jeden dzień odpoczynku. Bardzo istotne jest pamiętanie o tym, że mięśnie potrzebują 24h na regenerację. W przeciwnym wypadku nie zauważymy żadnych efektów.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Jeśli zrobimy sobie odpowiednią rozpiskę takich treningów i będziemy dobrze zmotywowani, możemy być pewni, że pierwsze efekty naszych ćwiczeń pojawią się w naprawdę niedługim czasie – oczywiście jeśli będziemy ćwiczyć regularnie. Może to właśnie najwyższa pora aby zacząć pracę nad ciałem przed okresem wakacyjnym, kiedy to wszyscy zaczynają regularnie odwiedzać siłownie i wylewać siódme poty aby móc potem na plaży pochwalić się ładnie zbudowaną sylwetką? Wystarczą jedynie nasze własne chęci i skuteczne wyzbycie się z siebie lenia. Początki zawsze bywają trudne, ale przecież każdy jakoś zaczynał.
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.

Newsletter

Newsletter

W dziale Extreme

W dziale Kultura

W dziale Sport

W dziale Gry

W dziale High-Tech

W dziale Motoryzacja

W dziale Biznes, Finanse, Prawo



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Kalistenika - prosty trening z własną masą ciała.