Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Forma i zdrowie

rss

Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

2013.12.16//  D. Jędrzejewska
Jeśli często miewasz złe samopoczucie, a nie do końca potrafisz odkryć przyczynę tego stanu rzeczy, zastanów się, czy nie popełniasz którejś z podstawowych zbrodni przeciwko zdrowemu stylowi życia. Te zbrodnie często wydają się niepozorne. Mówiąc więcej - na tle nałogów i złych przyzwyczajeń znajomych mogą prezentować się dość błaho. Ale to one codziennie wpływają na to, jak się czujesz, w jakiej jesteś aktualnie formie i co się dzieje z twoim ciałem. Tymczasem wystarczy wprowadzić w życie kilka niewielkich zmian, by poczuć różnicę. Wyeliminuj więc stare błędy i ciesz się dobrym samopoczuciem o wiele częściej niż dotychczas.
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Dieta tylko na ratunek
Dieta przeważnie kojarzy nam się z odchudzaniem, a tym samym męczarnią. Przechodzimy na dietę wtedy, gdy próbujemy się odchudzić, zrzucić coś z brzucha, zejść z wagi. Zaczynamy się głodzić, radykalnie wycofując z dawnych przyzwyczajeń, ale… tylko na chwilę. Gdy waga zaczyna wskazywać satysfakcjonujące wartości, dieta idzie w niepamięć, a my powielamy błędy z przeszłości. To dość popularne nastawienie do odżywania nigdy nie przynosi nic dobrego.
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Ekstremalne diety wycieńczają nasz organizm, pozbawiają energii i źle wpływają na nasz nastrój. Z kolei powrót do dawnych przyzwyczajeń z reguły oznacza powrót do niechcianej wagi. Dieta nie powinna być zatem traktowana przez nas jedynie jako doraźne lekarstwo na aktualne problemy. By czuć się dobrze i utrzymywać organizm w optymalnej formie, dietę należy stosować cały czas – przez cały rok, przez całą dobę, a nawet przez całe życie. Ktoś pomyśli, że to niewykonalne. Odchudzać się przez całe życie? To niemożliwe! Tymczasem to nie o odchudzanie chodzi, a o zdrowe odżywianie – wprowadzenie do codziennego jadłospisu dobrych zasad, wysokiej jakości produktów, eliminację podstawowych błędów żywieniowych. W ten sposób nigdy nie będziemy mieli problemów z wagą, a i codzienne samopoczucie, bez obciążenia ciężkostrawnymi posiłkami, utrzyma się na optymalnym poziomie.
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Brak ruchu
To nie nowość, że coraz mniej się ruszamy. Brak aktywności fizycznej to niemalże choroba cywilizacyjna. W życiu codziennym przeciętnego Polaka nie tylko sport idzie w odstawkę, ale i codzienny, podstawowy, niemalże elementarny ruch. Nie chodzimy na spacery, nawet najmniejsze odległości pokonujemy samochodem, męczy nas chodzenie po schodach, zdecydowaną większość czasu spędzamy w fotelu lub na krześle, robiąc sobie przecież w ten sposób niemałą krzywdę. Bez ruchu nie ma nie tylko zdrowia, ale i dobrego samopoczucia. By nasz organizm funkcjonował prawidłowo, nie możemy pół życia spędzać w pozycji siedzącej. Już dawno udowodniono, że sport, aktywność fizyczna, służą nie tylko naszej fizyczności, ale i psychice. Ruch zwalcza stany depresyjne, niweluje skłonności do melancholii, pozwala się wyciszyć wewnętrznie, pobudza do życia, zwiększa pewność siebie, poprawia gibkość naszych ruchów, sprężystość, postawę, a to z kolei dodaje nam animuszu i przekłada się na pogodę ducha.
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Lekceważenie ziół
Parzenie ziółek kojarzy nam się raczej z naszymi babciami, albo przewrażliwionymi kobietami ze skłonnością do migreny, dlatego często nie doceniamy ich realnej mocy. Tymczasem potrafią one mieć zbawienny wpływ na nasz organizm oraz codzienne samopoczucie. Co prawda nie wyleczą, jednak skutecznie podkręcą zdrowy styl życia. Przytoczmy parę przykładów: dzika róża zadziała przeciwskurczowo i moczopędnie, a także uzupełni niedobór witaminy C, dziurawiec wspomoże przemianę materii, załagodzi wzdęcia, wyeliminuje działanie szkodliwych bakterii, kwiat hibiskusa wzmocni odporność, siemię lniane osłoni przewód pokarmowy, nagietek zadziała przeciwzapalnie, melisa uspokoi, mięta pobudzi łaknienie i zniesie skurcze mięśni, mniszek oczyści organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii, szałwia i rumianek obniżą poziom cukru i zdezynfekują – tego typu wyliczankę można ciągnąć nawet na kilka stron. Zioła okazują się więc rewelacyjnym, a co ważne - niedrogim suplementem diety. Gdy ich spożywanie wejdzie nam w nawyk, organizm zacznie lepiej pracować i poszczególne dolegliwości obniżające nasze codzienne samopoczucie (jak na przykład wzdęcia) po prostu znikną. Ziół używajmy nie tylko pod postacią gorących herbatek. Warto wzbogacić posiłki świeżymi ziołami, a barek zaopatrzyć w ziołowe nalewki – jeden (!) kieliszek takiego cuda szybko poprawi nasze trawienie i uspokoi nerwy. I nie ma co się wstydzić, że to takie niemęskie, skoro naprawdę działa.
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Zbyt wiele owoców, za mało warzyw
Gdy nareszcie uda nam się wyeliminować z diety słodycze, albo znacznie je ograniczyć, z reguły przerzucamy się na owoce. Bo też są słodkie. Tymczasem i one bywają zdradliwe. Duża ilość cukru, którą zawierają, może naknocić w naszej diecie i zahamować odchudzanie. Pamiętajmy więc, że choć owoce są bardzo zdrowe i niezbędne w jadłospisie, nie można ich jeść bez ograniczeń. Warzywa pod tym względem są o wiele bezpieczniejsze. Niestety jakże często przegrywają na talerzu nie tylko z owocami, ale i z mięsem czy z makaronem. A zalet mają przecież całą masę – zaspokajają apetyt, nie tuczą, dostarczają energii, oczyszczają organizm z metali ciężkich i toksyn, zapobiegają zaparciom, zawierają dużo błonnika, działają odkwaszająco, zawierają dużo potasu, regulują ciśnienie, wspomagają serce i układ nerwowy. I to niejedyne ich właściwości. By żyć w dobrej formie, w zgodzie z sobą i z naturą, zaprzyjaźnijmy się z panią z warzywniaka. Warto!
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Ciężkostrawny miks – węglowodany + białka
Od dłuższego już czasu dość głośno o tej zasadzie. Jej autorem jest doktor William Hay, autor tak zwanej diety rozdzielnej. To on podzielił żywność na trzy grupy: białkową (np. drób, jaja, ryby, mleko, gotowane mięso, sery), węglowodanową (np. makarony, ryż, kasza, pieczywo, suszone owoce) oraz neutralną (np. warzywa, jogurty, kefiry, sery - te zawierające powyżej 50% tłuszczu, orzechy, śmietana, wędzone ryby), a potem zalecił nie łączyć węglowodanów z białkami (np. pierogi z mięsem, ziemniaki z kotletem). Oczywiście nie możemy dać się zwariować. Całkowita rezygnacja z tego popularnego połączenia może być trudna i uciążliwie uszczuplić listę często wybieranych przez nas posiłków. Warto jednak spróbować wprowadzić pewne ograniczenia w tym zakresie i częściej mieszać składniki z grupy węglowodanowej i białkowej z grupą naturalną. Tego typu dania (np. ryż z warzywami, makaron z serem) są o wiele łatwiejsze do strawienia, nie przysparzają uciążliwych zaparć, zgagi, pozwalają czuć się lekko i zdrowo.

Wszystkie zasady, które mają poprawić jakość naszego życia, powinniśmy wprowadzać w życie z rozsądkiem. Jeśli przechodzimy na dietę, nie głodźmy się ekstremalnie, myśląc, że efekty będą bardziej spektakularnie. Gdy zaczynamy chodzić na siłownię, nie zaharowujmy się, jak szaleni. Każde nasze działanie powinno się opierać przede wszystkim na zdrowym rozsądku – przesadzanie w drugą stronę najprawdopodobniej nie pomoże, a zaszkodzi.
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia

Newsletter

Newsletter

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale High-Tech

W dziale Motoryzacja

W dziale Extreme

W dziale Sport

W dziale Gry

W dziale Kultura



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Kilka grzechów przeciwko zdrowemu stylowi życia