Nawadnianie bardzo ważne również zimą

Są takie dni, w których czujesz się po prostu źle - jesteś słaby, zmęczony, masz kiepski nastrój, nie możesz się skoncentrować. Szczególnie zimą. Przyczyna takich reakcji twojego organizmu wcale nie musi być skomplikowana. Być może domaga się on, żebyś dostarczył mu więcej wody. Dietetycy twierdzą, że powinniśmy wypijać 30 ml płynów na każdy kilogram ciała. Najlepiej wodę popijać regularnie w ciągu całego dnia, po pół szklanki na raz. To absolutnie podstawowy sposób, by podtrzymać dobre, neutralne samopoczucie. Mogłoby się wydawać, że największego nawadniania nasz organizm potrzebuje latem, nie zimą. Błąd! By normalnie funkcjonować musimy spożywać dużo wody niezależnie od pory roku. W błędzie jesteśmy też, uważając, że wodę możemy zastąpić takimi napojami, jak czarna herbata lub co gorsza - kawa. Te bowiem zamiast zadbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, jeszcze bardziej go odwadniają. Tymczasem woda skutecznie usuwa toksyny z organizmu, zapewnia prawidłowy metabolizm, obniża stres, dodaje energii, odżywia skórę i zapobiega zaparciom. Uwaga! Zaledwie 1 proc. ubytku wody prowadzi do zaburzeń koncentracji, uczucia ciągłego zmęczenia i spowolnienia metabolizmu. Nawadniać organizm możemy nie tylko wodą, ale również sokami owocowymi (bez dodatku cukru!) oraz zupami, herbatami ziołowymi i owocowymi.