2010.08.23// I. Rupa
Jak wszyscy dobrze wiemy lato to najlepszy czas na zgubienie zbędnych kilogramów. Człowiekowi chce się ruszać, jest dużo dostępnych warzyw, owoców i słońca poprawiającego nasz nastrój. Niedługo nadejdzie zima, a co za tym idzie ogarnie nasz leń, dlatego już teraz zacznijmy pracować nad naszą sylwetką, by nie dopadła nas nadwaga!
Lato to idealny...
...czas na zgubienie...
...kilogramów
Oto pięć najważniejszych zasad każdej diety odchudzającej:
- Jedz często i regularnie. Najlepiej pięć niedużych posiłków dziennie co trzy, cztery godziny. Jeśli jesz za rzadko, organizm magazynuje - odkłada zapasy na przyszłość.
- Solidne śniadanie to podstawa - ma dać siłę na cały dzień. Poza tym rano organizm zużywa energię bardzo szybo, niestety tempo spalania spada sukcesywnie w ciągu dnia. Kolacja powinna być bardzo lekka.
- Nie wierz w diety cud i unikaj tych monotematycznych - mogą doprowadzić do niedoborów w organizmie. Każda dobra dieta trwa minimum trzy miesiące.
- Dużo pij - najlepiej wody mineralnej. Woda zwiększa objętość błonnika, przyspieszającego metabolizm i powodującego uczucie sytości.
- Odchudzanie wsparte ćwiczeniami jest zawsze zdrowsze i skuteczniejsze.
Podczas diety...
...powinniśmy...
...pić dużo wody
Mity dotyczące jedzenia
Efekt jo jo - niekończąca się walka?
Szybka utrata wagi daje nam lepsze efekty!
Sam trening nie wystarczy, by zrzucić zbędne kilogramy!
Jak się uchronić przed zimowym sadełkiem?
Proste, pomocne sposoby na odchudzanie
