2012.04.21// D. Kwiecień
Trudno wyobrazić sobie życie bez wody. Jest tak ważna dla naszego istnienia, że poszukiwania innych organizmów w kosmosie rozpoczynamy od sprawdzenia czy na innych planetach są ślady H20. Składamy się z niej w 70 procentach, a jej zadaniem jest między innymi regulacja temperatury naszego ciała, ochrona stawów i narządów oraz pomoc w transporcie tlenu do komórek. Codziennie jednak tracimy jej ogromne ilości i powinniśmy uzupełniać poziom płynów. W przeciwnym wypadku grozi nam odwodnienie.
Woda ma ogromne...
...znaczenie dla...
...naszego organizmu
Czujesz, że się przegrzewaszWoda odgrywa kluczową rolę w regulacji temperatury naszego ciała. Kiedy jest nam zbyt gorąco, zaczynamy się pocić. To naturalny sposób naszego organizmu na chłodzenie. Ponieważ pot składa się w większości z wody, gdy jesteśmy odwodnieni ten proces ulega zatrzymaniu, a my czujemy, że zaczynamy się przegrzewać.
Odpowiada między...
...innymi za...
...chłodzenie
Produkcja łez zostaje zatrzymanaMożna wyróżnić dwa rodzaje łez. Pierwszy z nich to ten, który powstaje, gdy zaczynamy płakać (np. z powodu rozbicia się butelki ekskluzywnego wina). Drugi typ dotyczy łez mających za zadanie czyścić i nawilżać nasze oczy. Chociaż mają różny skład, to oba rodzaje zawierają wodę. Gdy tej brakuje w naszym organizmie, produkcja łez ulega zatrzymaniu, a nasze oczy stają się suche.
Przeczytaj także: Serce mamy tylko jedno - jak o nie zadbać? »ZmęczenieUczucie gorąca i suchość oczu to nie jedyne objawy, które towarzyszą odwodnieniu. Brak odpowiedniej ilości wpływu w naszym organizmie ma również wpływ na poziom naszej energii. To dlatego, że woda odpowiada między innymi za ciśnienie krwi i dostarczanie tlenu do naszych komórek. Gdy jest jej za mało, praca mięśni i funkcji nerwowych zaczyna spowalniać, a my odczuwamy zmęczenie.
Jej niedobór...
...może powodować...
...zmęczenie
Problemy z głowąKolejnym niepokojącym objawem są zawroty głowy czy omdlenia. Zdarzyło Wam się, że po wstaniu z pozycji leżącej mieliście mroczki pod oczami i czuliście jakbyście mieli zaraz upaść? Takie zjawisko nosi nazwę hipotonii ortostatycznej. Odpowiada za to problem z utrzymaniem prawidłowego ciśnienia, który zależy między innymi od ilości wody w naszym organizmie!
Zawroty głowy to...
...także objaw...
...odwodnienia
SkurczePrawidłowe nawodnienie jest niezwykle ważne dla aktywnego mężczyzny. Niedostateczna ilość płynów może wpływać na zaburzenie równowagi elektrolitowej. W efekcie często będziemy odczuwać skurcze mięśni w trakcie lub po ćwiczeniach.
Przeczytaj także: 5 oznak świadczących o Twoim zdrowiu »Palpitacje sercaJeden z najważniejszych organów ludzkiego ciała potrzebuje odpowiednich warunków, by móc pracować prawidłowo. Ponieważ jest mięśniem, zmniejszenie przepływu krwi oraz zmiany w stężeniach elektrolitów spowodowane odwodnieniem mogą zaburzać jego funkcjonowanie. W efekcie odczujemy kołatanie serca.
Zbyt mała ilość...
...płynów ma wpływ...
...na pracę serca
Skóra nie jest elastycznaPoprzez zachowanie się naszej skóry możemy najszybciej sprawdzić czy jesteśmy odwodnieni. Jak to zrobić? Otóż skórę na grzbiecie dłoni ciągnie się w górę, a następnie zwalnia uścisk. Jeśli wraca szybko do swojego poprzedniego stanu, to wszystko z nami w porządku. Gorzej, gdy skóra opada powoli i pozostaje „zniekształcona”. Jest to spowodowane tym, że w przypadku odwodnienia traci ona swoją naturalną elastyczność.
Gdy brakuje wody...
...skóra traci...
...swą elastyczność
Kolor moczuGdy ciśnienie krwi spada, a tkanki wysuszają się, nasze nerki będą próbowały oszczędzać wodę poprzez koncentrację moczu lub całkowite zatrzymanie jego produkcji. Im mniej wody znajduje się w urynie, tym jej kolor staje się ciemniejszy. Tak więc zamiast spoglądać w sufit, warto czasem sprawdzić barwę moczu. Gdy jest ona ciemno-żółta powinniśmy zacząć się martwić.
Przeczytaj także: Dlaczego łysiejesz? Medyczne powody utraty włosów »Suche usta i spuchnięty językChyba najbardziej oczywistą oznaką tego, że nie jesteśmy dostatecznie nawodnieni, jest uczucie pragnienia. Brak wody wysusza usta, a język staje się lekko opuchnięty. Oznacza to, że nasze ciało woła o uzupełnienie płynów.