Pomyśleć nad dietą, czyli dbamy o idealny stan naszego mózgu

Gdy zaczynamy zastanawiać się nad znaczeniem zdrowego żywienia i szukamy dla siebie diety, często skupiamy się tylko na fizycznych aspektach. Liczy się dla nas szczupła sylwetka i ograniczenie ryzyka zapadnięcia na niektóre choroby. Dbanie o zdrowie powinno się chwalić, jednak to co jemy, ma wpływ nie tylko na nasz wygląd. Od niego zależy również praca naszego mózgu. Gdy będzie on w kiepskiej kondycji, nasze wyniki w pracy nie będą zachwycające i będziemy mogli zapomnieć o awansie. Przekłada się to również na inne dziedziny życia. Na początku proponujemy chyba najzdrowszy produkt na świecie, a mianowicie ryby. Choć zewsząd można usłyszeć o ich niezwykłych zaletach dla zdrowia, to mimo wszystko w Polsce nie są zbyt popularne. Ryby przegrywają z mięsem, przez co duża część społeczeństwa sięga po nie rzadziej niż raz w tygodniu. Tymczasem na przykład łosoś czy tuńczyk to ogromne źródło białka, wapnia i kwasów omega-3. Te związki są bardzo ważne dla pracy mózgu i systemu nerwowego.
Przeczytaj także: Szybki numerek dobry na wszystko - korzyści odnoszone z uprawiania seksu »Poranna jajecznica również jest świetnym wyborem. Jajka, podobni jak ryby, są doskonałym źródłem kwasów omega-3, ułatwiających proces rozwoju komórek mózgowych. Gdy weźmiemy jeszcze pod uwagę białka, niską zawartość tłuszczu oraz witaminę E, otrzymujemy produkt idealny dla zdrowej diety. Nie będzie przesadą, jeśli powiemy, że duża ilość Polaków jest miłośnikami mięsa. Warto jednak zmienić swoje przyzwyczajenia i urozmaicić dietę. Zielone warzywa jak sałata, szpinak, marchew, brokuły czy kapusta są bardzo ważne dla pracy naszego najważniejszego organu. Zawierają nie tylko błonnik, ale są także bogate w takie przeciwutleniacze jak witamina C czy E. Chronią one nasz mózg, dlatego zadbajmy, by na naszych talerzach znalazło się również trochę zielonego.
Przeczytaj także: Chcesz być wiecznie młody? Zajrzyj do kuchni »Pamiętacie, gdy w dzieciństwie babki oraz ciotki polecały jedzenie migdałów, ponieważ są one dobre na pamięć? Otóż nie jest to wyssane z palca. Migdały są bogatym źródłem przeciwutleniaczy oraz zawierają kwasy omega-3. Dlatego codzienna porcja przyniesie dużo korzyści dla naszego mózgu. Zachowajmy jednak umiar, by nie przesadzić z ilością kalorii. Regularne spożywanie produktów pełnoziarnistych podnosi poziom glukozy w naszym organizmie. Ten związek jest jednym z najważniejszych dla pracy mózgu. Jaki jest tego powód? Otóż organ, który znajduje się w naszej głowie, traktuje glukozę jako paliwo. Jak każdy facet wie, bez niego daleko się nie zajedzie.
Przeczytaj także: Weź zimny prysznic i ciesz się zdrowiem »Jeśli zdecydujemy, że na nasz pierwszy posiłek będzie składać się jajecznica, to na drugie śniadanie możemy wybrać jogurt. Zawiera on aminokwasy, które sprzyjają powstawaniu substancji służących do walki ze stresem oraz poprawy pamięci. Dodając do jogurtu orzechów lub owoców, otrzymujemy ciekawy i zdrowy posiłek. Trudno znaleźć kogoś, kto nie lubi owoców. Te produkty nie tylko są przyjemne w smaku, ale również bardzo zdrowe. Zwłaszcza jeśli chodzi o jagody. Są bogate w przeciwutleniacze i uznawane za jedną z najlepszych żywności dla mózgu. Zawarta w nich witamina E zapobiega między innymi utraty funkcji poznawczych, które następują wraz z upływającym czasem. Ponadto badania wykazały, że jedzenie jagód sprzyja zwiększaniu się zdolności uczenia oraz poprawie pamięci.