Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Powstań i idź! - wielkie korzyści z chodzenia

Forma i zdrowie

rss

Powstań i idź! - wielkie korzyści z chodzenia

2015.01.30//  D. Jędrzejewska
Żyjemy w epoce ustawicznego siedzenia. Nasi przodkowie, gdyby mieli okazję zaobserwować, jak bardzo lubimy płaszczyć pośladki, prawdopodobnie chwyciliby się za głowę. Dzięki wszelkim udogodnieniom współczesności, na czele z samochodem, nasze pośladki przyzwyczaiły się pozycji siedzącej, jak nigdy dotąd. Są takie dni, że chodzenie ograniczamy do minimum. A nasze ciało (i nie tylko!) cierpi. To już najwyższy czas, żeby dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia, powstać i nareszcie zacząć chodzić. Oto kilka ważnych powodów, dla których warto ruszyć się z miejsca.
Kręgosłup
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Jeśli spędzasz długie godziny w pozycji siedzącej, twój kręgosłup na pewno już cię nienawidzi. O ile zakład, że wkrótce odwdzięczy ci się piekielnie uciążliwym bólem? Nasze czasy nie są łaskawe dla naszych pleców. Powszechne ograniczanie aktywności fizycznej do minimum, ciągłe siedzenie przed komputerem – zarówno w pracy, jak i w czasie wolnym – rujnuje naszą prawidłową postawę. Natomiast chodzenie z tym walczy. Jeśli dużo chodzisz i automatycznie starasz się utrzymać proste plecy (co na stojąco przychodzi znacznie łatwiej), działasz po prostu na swoją korzyść, a twój kręgosłup być może nie szykuje dla ciebie bolesnej zemsty.
Waga
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Jeśli nawet nie jesz zbyt dużo (przynajmniej tak ci się wydaje), a twoja waga i tak regularnie idzie w górę, najprawdopodobniej dzieje się to przez kompletny brak ruchu. Pamiętaj, by zachować odpowiednią wagę musisz więcej spalać niż jeść. O spalanie kalorii trudno jednak w pozycji siedzącej, szczególnie gdy wlepiasz się w monitor. Zmianę w swoim życiu najlepiej zacząć od chodzenia. Jeśli będziesz chodził energicznie choćby 20 minut dziennie, twoja waga już wkrótce ruszy z miejsca w tą stronę, w którą powinna. Po jakimś czasie z pewnością przyjdzie ci ochota choćby na bieganie – najlepszą i najłatwiejszą drogę do zrzucenia naddatku tłuszczu.
Wydolność
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Ciągle siedzisz, a gdy wreszcie przyjdzie ci się zmierzyć ze schodami na piąte piętro, u celu dyszysz tak głośno, że aż wstyd? Szybko się pocisz, masz niepokojąco krótki oddech, zadyszka to twoje drugie imię? Czas coś ze sobą zrobić! Jeśli takie dolegliwości dopadają cię w młodym wieku, wyobraź sobie, co będzie za 10 lub 20 lat? Pierwszym krokiem w walce o lepszą kondycję jest właśnie chodzenie. Pamiętaj jednak, że w poprawie wydolności nie pomogą ci wolne spacery, tutaj musisz się nieco bardziej postarać. Dwudziestominutowy, codzienny, żwawy marsz, który skutecznie podwyższa tempo to już co innego.
Koncentracja
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Jeśli przygotowujesz się do jakichś egzaminów lub ścigają cię deadline’y, w konsekwencji czego pracujesz w domu, najgorsze co możesz zrobić, to zabunkrować się w czterech ścianach i przyrosnąć do krzesła. Jeśli szkoda ci czasu, żeby wychodzić z domu – popełniasz wielki błąd. Siedzenie w jednym pomieszczeniu nie sprzyja ani kreatywności, ani koncentracji. Gdy się zmęczysz, znudzisz, znużysz, najwyższy czas, żeby opuścić obiekt i trochę pochodzić na świeżym powietrzu. W ten sposób pobudzisz swoje szare komórki do lepszej pracy i dzięki temu osiągniesz lepsze wyniki.
Spokój
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Współczesne czasy to nie tylko epoka chodzenia, ale i stresu. Stres towarzyszy nam w związku ze wszystkim, co dzieje się na około – praca pod presją, kredyty, nieustanne poczucie zagrożenia, że coś nie wyjdzie, że coś się nawali, to obecnie norma. Większość z nas nie pomaga sobie w stresujących sytuacjach. By zagłuszyć nerwy, prędzej sięgamy po papierosy, w drugiej kolejności – po alkohol, zamiast reagować naprawdę rozsądnie i z dobrym efektem. Jednym z najlepszych sposobów na stres jest aktywność fizyczna – w tym długie spacery, które dystansują nas do wydarzeń, wyciszają, pomagają złapać racjonalną perspektywę.
Grypa i przeziębienie
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

W okresie jesienno-zimowym często dopada cię przeziębienie? ZBYT często? Wydajesz majątek na tabletki przeciwko grypie, a i tak nic nie działa? Czy wiedziałeś, że nieustanne przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach sprzyja łapaniu wirusów? Jeśli ciągle się grzejesz w ciepłym biurze, a potem w ciepłym mieszkaniu, kontakt z wirusem na 99% nie skończy się dla ciebie dobrze. Z kolei spacery na świeżym powietrzu hartują twój organizm i sprzyjają mocniejszej odporności.
Cukrzyca
Do ciekawych wniosków doszli naukowcy z Imperial College London, którzy wyliczyli, że ludzie chodzący do pracy pieszo są o 40% mniej narażeni na cukrzycę niż Ci, którzy dojeżdżają do niej samochodem. Wnioski? Odklej się wreszcie od kierownicy!
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia
Powstań i idź! ? wielkie korzyści z chodzenia

Nieustanne podróżowanie samochodem nie tylko sprzyja masie dolegliwości, ale rozleniwia cię do tego stopnia, że tracisz racjonalną perspektywę. Nawet niewielkie odległości jawią ci się jako wykańczające spacery. Powrót ze sklepu do domu z zapchanymi reklamówkami w dłoniach wydaje ci się absolutnie niemożliwy, nawet jeśli to tylko 15 minut drogi. To nie najlepiej o tobie świadczy.

Chodzenie to podstawowa forma aktywności. Twój organizm chce chodzić, dlaczego więc mu na to nie pozwalasz?
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Powstań i idź! - wielkie korzyści z chodzenia

Newsletter

Newsletter

W dziale Kultura

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale High-Tech

  • Samsung pokazał w minionym tygodniu wiele nowości, a wśród nich znalazł się Galaxy Watch 3...

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Sport

W dziale Motoryzacja



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Powstań i idź! - wielkie korzyści z chodzenia