Jak dobrze wiemy, po treningu w mięśniach gromadzony jest kwas mlekowy – odpowiada za zakwasy. Zapasy glikogenu zostają wyczerpane, a nasza potliwość zwiększa się niemal dwukrotnie, co prowadzi do zmęczenia.
Jak walczyć z przetrenowaniem?
- Podstawą są płyny, a więc musimy pić ich dużo.
- Sen to także ważny aspekt podczas walki z przetrenowaniem.
- Dieta – niezbędny jest glikogen pozyskiwany z węglowodanów.
- Masaż oraz sauna pomogą nam w uśmierzeniu bólu.
- Spacer zwiększy ukrwienie, co przyśpieszy proces regeneracji naszego organizmu.
Mięśnie przedramion i dłoni - proste i sprawdzone ćwiczenia
Mięśnie grzbietu - jak wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłup
Cykl treningowy dla osób początkujących
Szukasz motywacji do ćwiczeń? Rusza darmowy wirtualny system treningowy
Jak wrócić do formy na wiosnę?
Jak ćwiczyć w domu? Kilka ważnych zasad
