Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Śniadanie mistrzów - co powinno się w nim znaleźć?

Forma i zdrowie

rss

Śniadanie mistrzów - co powinno się w nim znaleźć?

2012.08.09//  D. Kwiecień
Z każdej strony słyszymy o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Mimo to wciąż rezygnujemy z niego, tłumacząc się tym, że nie mamy czasu lub po prostu nie jesteśmy głodni. Jeśli już decydujemy się na jakąś poranną przekąskę, jest to dość często zwykły fastfood. Co więc jeść, by śniadanie było jak najzdrowsze?
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów

Zacznijmy od dość popularnego posiłku, czyli płatków zbożowych. Dlaczego tak często gości w naszych domach? Otóż jest to posiłek łatwy i szybki do przyrządzenia, a przy tym niesamowicie odżywczy. Dodając owoców do płatków i mleka sprawiamy, że nasze śniadanie jest nie tylko sycące, ale również dostarcza nam sporo energii.
Przeczytaj także: Rozpal w piecu swojego metabolizmu »Świetnym wyborem są również jajka. Duża zawartość białka czyni je dobrym produktem na rozpoczęcie dnia. Ponadto trudno z nimi o nudę, dzięki dużej ilości sposobów, w jakie można je przygotować. Na miękko, twardo, jako omlet, jajecznica czy tost francuski – nawet najbardziej wybredny smakosz znajdzie tu coś dla siebie.
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów

O ile jasne pieczywo nie jest czymś super-zdrowym, to ciemny chleb często staje się elementem naszej diety. Możemy wykorzystać go do tostów albo po prostu zjeść, popijając mlekiem. Dobrym wyborem są także kanapki z warzywami i mięsem.
Przeczytaj także: Rak prostat - przeciwdziałaj odpowiednią dietą »No właśnie – warzywa. Są doskonałym źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Warto więc przestać jeść tylko i wyłącznie mięso, a swój jadłospis uczynić bardziej zielonym. Spróbuj kanapek z wieloma warzywami, a nie tylko urozmaicisz swoje śniadanie, ale także dostarczysz organizmowi dużo energii. Rzodkiewka np. jest świetnym źródłem witaminy C. Z kolei w sałacie lodowym znajdziemy żelazo, magnez, wapń, potas oraz witaminy A, E, D, C. Tak więc zwykła prosta kanapka może stać się prawdziwą bombą energetyczną!
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów

Skoro przekonaliśmy się już do warzyw, to dlaczego niemielibyśmy dołączyć do śniadaniowego jadłospisu owoców? One również są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Możemy zjeść je same, w formie sałatki lub po prostu dorzucić do wspomnianych wcześniej płatków zbożowych. Warto również sprawić, by w naszym pierwszym posiłku znalazła się garść migdałów, orzechów włoskich lub orzechów nerkowca.
Przeczytaj także: Zamień fast-foody na zdrową żywność »Oczywiście w śniadaniu nie powinno również zabraknąć mięsa. Dieta powinno być zróżnicowana i tylko wtedy, gdy zawarte są w nich różne rodzaje produktów, będziemy odnosili dzięki niej korzyści. Dlatego nie warto wpadać w wegetariański fanatyzm. Wędlina czy kiełbasa nie dość, że dobrze smakują, to również mają pozytywny wpływ na działanie naszego organizmu.
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów
Zdrowie, styl życia i dieta - śniadanie mistrzów

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Śniadanie mistrzów - co powinno się w nim znaleźć?

Newsletter

Newsletter

W dziale Extreme

W dziale Sport

W dziale Gry

W dziale Motoryzacja

  • Rumunia, to piękny kraj, o niepowtarzalnej atmosferze, do którego nie dotarła jeszczemasowa...

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

  • Pozycjonowanie sklepów internetowych to proces, który wymaga długofalowych działań i odpowiedniej...

W dziale High-Tech

W dziale Kultura



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Śniadanie mistrzów - co powinno się w nim znaleźć?