Spinning czyli trening na rowerach

Nie zawsze udaje nam się połączyć przyjemne z pożytecznym, zwłaszcza jeśli chodzi o sport i sprawy związane z odchudzaniem. Jest na to świetny sposób! Spinning to akurat jedna z ciekawych możliwości zrzucania nadmiaru kilogramów bez bólu i katuszy.

Trening ten polega na jeździe na rowerze stacjonarnym w rytm zmieniającej się muzyki. Zajęcia odbywają się w grupie, co jest wielkim atutem dla osób lubiących towarzyską rekreację. Poza samym pedałowaniem wykonuje się też ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia, pleców i kończyn górnych. Jak na dobre zajęcia przystało, rozpoczynają się one od rozgrzewki, w czasie której tempo powoli narasta, zaś ćwiczący wykonują wymachy ramionami w różnych kierunkach. W ten sposób rozluźnia i przygotowuje się mięśnie grzbietu, będące pod stałym napięciem podczas samej jazdy.

Sam spinning to już ostra walka - muzyka jest bardzo szybka, skoczna z mocnym i wyraźnym rytmem, co ułatwia zmiany tempa i przypomina trochę aerobik, tylko że prowadzony na rowerach. Po zakończeniu jazdy wykonujemy rozluźniające ćwiczenia. Korzyści ze spinningu jest wiele. Pedałując wzmacniamy serce i układ krążenia, zaś ryzyko urazów, w porównaniu do biegania czy aerobiku, jest wyraźnie mniejsze, bo stawy nie są tak obciążone.