Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Trening nie przynosi efektów? Oto powody!

Forma i zdrowie

rss

Trening nie przynosi efektów? Oto powody!

2013.01.30//  D. Kwiecień
Mimo, że wciąż mamy zimę, to wielu z nas niecierpliwie wypatruje wiosny. Pogoda będzie wtedy bardziej zachęcać do opuszczania swoich czterech ścian, a na dodatek kobiety będą zakładały na siebie zdecydowanie mniej. Koniec stycznia to również czas, w którym więcej mężczyzn zaczyna odwiedzać siłownię. Powód tego pospolitego ruszenia jest prosty. Chcemy dobrze się prezentować i wpadać w oko kobietom. Niestety jednak duża część z nas ma blade pojęcie o siłowni i popełnia sporo błędów, przez co ich treningi mogą być stratą siły, pieniędzy i czasu.
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów

Pierwszym powodem, który odpowiada za brak efektów, jest niewystarczająca ilość czasu, jaką poświęcamy na trening. Oczywiście we współczesnym świecie jesteśmy dość zabiegani i większość dnia poświęcamy pracy oraz rodzinie. Jeśli jednak chcemy, by nasza sylwetka uległa znaczącej poprawie, musimy wygospodarować nieco czasu, który będziemy mogli w pełni poświęcić swojemu ciału. Tak naprawdę w skali tygodnia jest to naprawdę niewiele, więc warto podejść do tego poważnie.
Przeczytaj także: Aktywność fizyczna dla zapracowanych »Duża część ludzi powinna również chodzić na treningi z jakimś znajomym lub przyjacielem. Nie chodzi tu jednak o to, by ucinać pogawędki między kolejnymi ćwiczeniami. Ma to o wiele głębsze, psychologiczne znaczenie. Otóż stała obecność dobrze znanej nam osoby działa na nas motywująco. W takiej sytuacji o wiele trudniej jest ulec lenistwu i zrezygnować z treningu, bo wstydzimy się tego, co ten ktoś sobie o nas pomyśli. To jednak nie wszystko. Mężczyźni mają naturalną skłonność do rywalizacji, więc wspólny trening działa na nas mobilizująco, bo chcemy być najzwyczajniej w świecie lepsi.
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów

Częstym powodem niepowodzeń jest również stawianie sobie poprzeczki zbyt wysoko. Nie ma co się oszukiwać – człowiek, którego aktywność fizyczna ograniczała się do dojścia do samochodu, nie zbuduje w trzy miesiące potężnej muskulatury. Niektórzy jednak żyją złudzeniami i gdy nie widzą spektakularnych efektów, szybko się zniechęcają i porzucają trenowanie. Jeśli naprawdę chcemy poprawić swój wygląd, to wyznaczmy sobie małe, łatwe do osiągnięcia cele. Wtedy zdobycie każdego „progu” będzie działać na nas motywująco, co jeszcze bardziej poprawi nasza efektywność!
Przeczytaj także: Cardio Kickboxing - popraw kondycję, wyglądaj lepiej i naucz się technik walki! »Groźnym wrogiem trenujących jest także rutyna. Ciągłe wykonywanie tych samych ćwiczeń może znudzić, przez co nasza euforia siłownią zacznie dramatycznie spadać. Warto więc co jakiś czas modyfikować nasz trening, by uniknąć tego problemu. Oprócz tego powinniśmy także spróbować innych form dbania o kondycję. Nie ważne czy będzie to taniec, bieganie czy ścianka wspinaczkowa. Liczy się to, by aktywność fizyczna sprawiała nam dużo frajdy.
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów
Poprawa sylwetki - błędy, które powodują, że treningi nie przynoszą efektów

Początkujący popełniają również inny błąd. Otóż zdarza im się zachowywać tak, jakby pozjadali wszystkie rozumy, co grozi kontuzją. Tak naprawdę każdy głupi potrafi podnieść ciężar, ale by było to bezpieczne i efektywne, trzeba poznać odpowiednie techniki. Dlatego na każdym kroku naszej przygody z siłownią powinniśmy sięgać po rady u starszych stażem.
Przeczytaj także: Uczyń swoje treningi bardziej interesującymi »Nawet jeśli będziemy mieli doskonały plan treningowy, to jeśli po siłowni skoczymy na dużego kebaba i popijemy go napojem gazowanym, nie powinniśmy oczekiwać boskiej sylwetki. Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w poprawianiu swojego ciała, dlatego powinniśmy się skupić również na tym aspekcie!
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea

Źródło: mensxp.com


Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Trening nie przynosi efektów? Oto powody!

Newsletter

Newsletter

W dziale Sport

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale High-Tech

W dziale Kultura

W dziale Motoryzacja

W dziale Biznes, Finanse, Prawo



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Trening nie przynosi efektów? Oto powody!