Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Walcz ze stresem i kiepskim samopoczuciem!

Forma i zdrowie

rss

Walcz ze stresem i kiepskim samopoczuciem!

2013.07.17//  D. Kwiecień
Stres jest jak cień, który towarzyszy nam na każdym kroku. Rozmaite sytuacje powodują, że w naszych głowach zaczyna panować zdenerwowanie i niepokój. Niestety nie da się uniknąć stresu. By cieszyć się spokojem, musielibyśmy odciąć się od całego świata oraz zamieszkać w pustelni, a i to nie gwarantuje sukcesu.
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia

Pozostaje nam więc tylko poszukiwanie sposobów, które mogą zredukować poziom stresu. Na całe szczęście jest ich całkiem sporo i każdy z nas może wybrać coś dla siebie, by zadbać o lepsze samopoczucie i mniej nerwów.
Przeczytaj także: Jak przetrwać upały? Nasze rady! »Wielu ludzi zapomina o tym, że nasz organizm w większości składa się z wody, która cały czas „ucieka”. Jeśli nie będziemy dbać o utrzymywanie jej poziomu, narazimy się na odwodnienie, którego objawami mogą być bóle głowy, stres, senność, zmęczenie czy spowolniony czas reakcji. W gorące dni wydaje nam się, że wodę i ochłodzenie możemy zapewnić sobie pysznym piwem. To jednak błąd. Alkohol jeszcze bardziej sprzyja odwodnieniu, a także wpływa negatywnie na poziom cukru we krwi.
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia

Swego czasu Bogusław Linda namawiał Polaków do picia mleka, co miało spowodować, że będziemy więksi. To jednak nie jedyne zalety białego napoju. Mleko wpływa również doskonale na nasze samopoczucie, a co za tym idzie, pozwala na zredukowanie poziomu stresu. Zawdzięczamy to zawartemu w nim białku serwatkowemu. Dostarcza ono organizmowi tryptofanu. Jego niedobór prowadzi między innymi do depresji i otyłości.
Przeczytaj także: Leki przeciw nowotworom znajdziesz w kuchni! »Warto także zadbać o uczynieniu swojej diety bardziej zieloną. Zamiast śmieciowego jedzenia można wybrać sałatkę, co będzie zdecydowanie zdrowsze. Rukola czy szpinak są bogatym źródłem witaminy B, która ma wpływ na produkcję hormonów odpowiadających za dobre samopoczucie – między innymi serotoniny, dopaminy i noradrenaliny.
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia

Stres dopada większość z nas na przykład podczas oczekiwania na rozmowę kwalifikacyjną czy ważne spotkanie z szefem. Trudno wtedy pić mleko czy jeść sałatkę, by poprawić swoje samopoczucie. Jest jednak inny sposób pozwalający na uspokojenie się. Wystarczy oprzeć dłonie na udach i wziąć kilka głębokich oddechów. Dzięki temu zadbamy o rozluźnienie ciała i zredukujemy nieco poziom stresu.
Przeczytaj także: Palisz? Oto trucizny, których dostarczasz swojemu organizmowi »Gdy znajdujemy się pod presją, cierpi na tym również poziom witaminy C. Nie jest to obojętnie dla funkcjonowania organizmu. Dobrze więc sięgnąć po przekąskę w postaci pomarańczy czy innych owoców zawierających witaminę C.
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia

Kiepskie samopoczucie można również poprawić przy pomocy magnezu. Jak go dostarczyć? Jego bogatym źródłem są między innymi migdały. Warto wiedzieć, że magnez poprawia również naszą koncentrację oraz pamięć!
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia
Walka ze stresem jest możliwa. Sposoby na poprawę samopoczucia

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea

Źródło: mensxp.com


Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Walcz ze stresem i kiepskim samopoczuciem!

Newsletter

Newsletter

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Motoryzacja

W dziale Gry

W dziale Extreme

W dziale High-Tech

W dziale Sport

W dziale Kultura

  • Przed nami chłodniejsza i bardziej ponura część roku. Zimą i jesienią dni są krótsze, a my więcej...


Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Walcz ze stresem i kiepskim samopoczuciem!