Jak przetrwać upały? Nasze rady

Chociaż lato oficjalnie rozpoczęło się 21 czerwca, to od ponad tygodnia możemy cieszyć się wysokimi temperaturami. Słońce raczy nas swoimi promieniami, kobiety ograniczają liczbę zakładanych ubrań do minimum, a my mamy w końcu czym nacieszyć oczy. Upały mają również swoje negatywne strony. Zwłaszcza, gdy zamiast wypoczywać nad wodą, musimy siedzieć w pracy, a część dnia zajmuje nam stanie w korkach. Z tego powodu każdy z nas szuka sposobów, by chociaż odrobinę poprawić poczucie komfortu w ciągu takich dni. Na całe szczęście istnieją zasady, których przestrzeganie nam to umożliwia. Wtedy podczas upałów czujemy się dużo lepiej!
Przeczytaj także: Wysokie temperatury - czuj się świetnie i wyglądaj świetnie »Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o uzupełnianiu płynów. Ciało człowieka w większości składa się z wody, a tą tracimy niesamowicie szybko, gdy tylko temperatury stają się wyższe. Odwodnienie zaś nie tylko psuje nasze samopoczucie, ale może być również przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Dlatego absolutnym obowiązkiem jest uzupełnianie płynów! Oczywiście najprościej jest tego dokonać poprzez picie wody mineralnej. Warto jednak nie ograniczać się tylko do tego sposobu. Czysta woda jest dość szybko wydalana z organizmu. Można natomiast uzupełniać płyny w inny sposób. Arbuz na przykład jest doskonałym źródłem wody, którą organizm zatrzyma w sobie zdecydowanie dłużej. Inne owoce również świetnie się sprawdzają.
Przeczytaj także: Profesjonalna pielęgnacja - korzystaj bezpiecznie ze słonecznych dni »Cały nasz wysiłek pójdzie jednak na marne, jeśli w międzyczasie będziemy popijać nieodpowiednie napoje. Należy do nich między innymi kawa. Jest moczopędna i nie sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Kiepskim pomysłem jest również picie alkoholu. Nie tylko woda jest ważna w tym okresie. Dużą rolę odgrywa również to, co jemy. Im cięższy posiłek sobie zaserwujemy, tym nasz organizm będzie musiał poświęcić więcej energii na jego strawienie. Nie sprzyja to dobremu samopoczuciu. Dlatego zdecydowanie lepiej jest się skupić na lekkich posiłkach. Świetnym rozwiązaniem mogą być sałatki owocowe i warzywne.
Przeczytaj także: Gdy żar leje się z nieba. Tkaniny przyjazne wysokim temperaturom »Jeśli tylko mamy taką możliwość, powinniśmy unikać wychodzenia na zewnątrz od godziny 11 do 16. Wtedy temperatury są największe i czujemy się tak, jakby ktoś postanowił nas ugotować. W pomieszczeniach jednak również jest dość ciepło. Jeśli nie mamy klimatyzacji, to najczęściej sięgamy po wentylatory. Są jednak również inne sposoby na ochłodzenie wnętrza budynku. Można na przykład rozstawić w pomieszczeniu miski z wodą. Ta będzie skutecznie obniżać temperaturę. Dużo możemy zdziałać poprzez wybór odpowiednich ubrań. Przede wszystkim skupmy się na jasnych kolorach, które odbijają światło, przez co nie nagrzewają się tak szybko. Wybierać powinniśmy ubrania przewiewne i nie przylegające do ciała. Obcisłe spodnie czy koszulki nie sprawdzają się w takich temperaturach. Jeśli chodzi o tkaniny, to najlepiej z upałami radzi sobie bawełna.