Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   To działa lepiej niż kawa! - skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Forma i zdrowie

rss

To działa lepiej niż kawa! - skuteczne sposoby na zastrzyk energii

2015.02.19//  D. Jędrzejewska
„Bez kawy nie dam rady” – myśli wielu z nas tuż po otworzeniu oczu. Dla wielu z nas kawa to nieznośne przyzwyczajenie, wręcz małe placebo, które pomaga nam uwierzyć, że jesteśmy zdatni do działania. Dietetycy udowadniają, że kawa rozpuszczalna, którą tak chętnie pijemy, niewiele ma wspólnego z dodającym energii napojem. Tutaj bowiem kofeiny jest tyle, co kot napłakał (niewiele więcej niż w herbacie) oraz niewiele jakichkolwiek wartości. Kawa „fusiasta” jest z kolei ciężka dla naszego żołądka, obiektywnie – zamiast podnosić samopoczucie, jest w stanie je pociągnąć w dół. Jedynie kawa prawdziwa, mielona ze świeżych ziaren – jak ta z ekspresu czy oldschoolowego młynka – dostarcza nie tylko energii, ale i jest zdrowa. Warto więc zainwestować w dobry ekspres do kawy. Jak sobie jednak radzić bez niego? Co nas postawi na nogi oprócz kawy?
Niebieskie światło
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Naukowcy już dawno odkryli, że niebieskie światło spędza sen z powiek. Dzieje się tak dlatego, że jest ono zdolne hamować wydzielanie hormonu snu, czyli tak zwanej melatoniny. Zastanawiałeś się, dlaczego w klubach nocnych tak często świeci niebieskie światło? Masz odpowiedź. Jeśli więc trudno co rano podnieść ci się z łóżka, zamontuj u siebie w sypialni lampkę dającą niebieskie światło lub chociaż posiadającą niebieski abażur. Tuż po przebudzeniu oświeć ją, ona skutecznie nie pozwoli ci na komfortową drzemkę.
Włącz radio!
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Muzyka naprawdę dodaje energii. Mocy bit, energetyczne rytmy, wysoko pociągnięta głośność – to świetne sposoby, by poczuć na karku oddech rozpoczynającego się z impetem dnia. Dobrym sposobem na energetyczną pobudkę będzie ustawienie budzika z radiem. Fajnym sposobem na poranne doładowanie baterii będzie też radio w łazience - włącz je głośno, kiedy bierzesz prysznic i absolutnie nie wstydź się głośno zaśpiewać dobrze ci znanych refrenów.
Chłodny prysznic
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Chłodny-ciepły (na zmianę) prysznic działa lepiej niż kawa. Nie ma opcji, żeby opuścił kabinę wciąż zaspany i niezdatny do działania. To także genialny sposób na życie w dobrym zdrowiu. Zimny prysznic wzmaga wydzielanie takich hormonów, jak: noradrenalina, adrenalina i histamina, co oczywiście pobudzi cię do działania. Jest czymś w rodzaju dobroczynnego wstrząsu zwiększającego wentylację minutową płuc. Poza tym ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz zapewnia dobry wygląd skóry.
Śniadanie to podstawa
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Pisaliśmy już o tym nie raz, ale powtórzy znowu. Bez śniadania nie ma dobrego poranka! Są dwa powody, dla których nie chce ci się jeść rano: albo kompletnie nie jesteś do tego przyzwyczajony, albo (co zdarza się znacznie częściej) za dużo jesz wieczorami, przez co twój żołądek nie dopomina się o poranną dawkę energii. Uczucie porannego ssania jest bowiem naturalne i dopada każdego, kto odżywia się w prawidłowy sposób. Dobre, pełnowartościowe śniadanie pobudza lepiej niż czarna kawa wypita na czczo.
Guma cytrynowa

To jeden ze sprytnych sposobów, który pozwala oszukać zmęczenie. Cytrynowy smak pobudzi aktywność Twojego mózgu, a żucie gumy przyspieszy akcję serca. Guma po śniadaniu to świetny pomysł. Paczkę z gumami miej zawsze przy sobie. Sięgaj po nią zawsze wtedy, gdy zaczyna ci opadać głowa ze znużenia, gdy ściga cię kryzys zmęczenia w pracy, gdy po prostu masz już dość.
Aktywność fizyczna
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Mogłoby się wydawać, że poranna aktywność fizyczna bardziej cię wymęczy i nadszarpnie zapas twojej energii niż pobudzi do działania. Nic bardziej mylnego! Poranna przebieżka na rześkim powietrzu, kilka pompek i przysiadów, skakanka, a nawet rozciąganie – to najlepszy z możliwych sposobów, by zacząć dzień i zahamować zmęczenie także wprzód – ćwicząc, „rozkręcamy” swój organizm, zmęczenie wolniej nad dopadnie. Oczywiście poranne ćwiczenie ma cała masę innych zalet – ze zdrowiem i dobrą kondycją na czele.
Seks
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Seks z rana to jest to! Jeśli tylko lubicie poranne baraszkowanie, macie na to czas, warto próbować. A jeśli nie macie czasu, dobrze jest budzić się nieco wcześniej, by skusić się na szybki numerek. Hormony szczęścia wydzielane podczas porannej, seksualnej aktywności, uodparniają na stres, pozytywnie nastrajają i oczywiście pobudzają do dalszego działania. Poranny seks wzmacnia system immunologiczny poprzez zwiększanie poziomu immunoglobulin A oraz przeciwciał, które chronią nas przed infekcjami.
Odpowiedni zapach
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii
To działa lepiej niż kawa! ? skuteczne sposoby na zastrzyk energii

Pobudzające mogą okazać się również odpowiednie zapachy. Laska cynamonu potrafi postawić na nogi i skutecznie pobudzić krążenie. Praktyczne okaże się również wąchanie soli trzeźwiących, czyli mieszanki amoniaku, wodorowęglanu sodu, lawendy i azotynu amylu. W niektórych aptekach środek można kupić bez recepty.

Najlepszym sposobem na zastrzyk energii są zdrowe odruchy: zdrowy posiłek, aktywność fizyczna czy zimny prysznic. Najgorsze rozwiązania to kawa za kawą na spółkę z papierosem (choć odpowiednia ilość prawdziwej kawy ma dobroczynny wpływ na nasz organizm) albo parę puszek napoju energetyzującego. Zapamiętaj: ludzie zdrowi z natury mają więcej energii. Spróbuj do nich dołączyć, a nie pożałujesz.
Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
To działa lepiej niż kawa! - skuteczne sposoby na zastrzyk energii
 / 
Komentarze do: To działa lepiej niż kawa! - skuteczne...
AdrianX pisze:

W tym artykule akurat tylko 3 rzeczy tak naprawdę są według mnie dość prawdziwe. Zimny prysznic na pobudkę, mała gimnastyka i lekkie śniadanie. ;) Mnie akurat MOCNA kawa rozpuszczalna z 2,5 łyżeczki NESCAFE (nawet z mlekiem) dość DOBRZE STAWIA NA NOGI! Może nie od razu, ale po 10 min jestem już w pełni obudzony! ;) A wypicie takiej kawy pod wieczór skutkuje tym, że potem nie zasnę do 3. Natomiast sypana kawa (z fusami) zawsze aromatycznie pobudza moje zmysły. Może to złudne ale na mnie działa. Chyba ważne, że pobudza na tyle, że nie zasnę niedospany za kierownicą. Z tym napojem energetyzującym to się nie zgodzę! Ani to z rana zdrowe, ani pożyteczne. Papierosów nie palę.

Facebook

Alkohole    Dieta    Kosmetyki    Moda    Moda męska    Modelki    Odzież męska    Odżywianie    Party    Perfumy    Pielęgnacja    Podróże    Porady męska moda    Sesje zdjęciowe    Styl życia    Trening    Woda toaletowa    Zdrowie    Zegarki    Ćwiczenia fizyczne   

Newsletter

Newsletter

W dziale Gry

W dziale Sport

W dziale Motoryzacja

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Extreme

W dziale Kultura

W dziale High-Tech



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   To działa lepiej niż kawa! - skuteczne sposoby na zastrzyk energii