Wykorzystaj nocny odpoczynek w 100 procentach

Zdajemy sobie doskonale sprawę z ogromnego znaczenia nocnego odpoczynku dla naszego zdrowia. Niestety brak czas, tryb życia i choroby cywilizacyjne przeszkadzają nam w najbardziej efektywnym wykorzystaniem czasu regeneracji. Jesteśmy również przekonani, że nocny odpoczynek to tylko i wyłącznie sen. Nic bardziej mylnego. Poznajcie kilka kwestii, które warto włączyć do swoich nawyków i poprawić w ten sposób jakość życia. „Jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz!” – głosi stare przysłowie. W takich sentencjach zawsze ukryta jest jakaś prawda i ten przypadek również nie jest wyjątkiem. Zadbajmy o regularną wymianę całej pościeli. Po pierwsze uzyskamy efekt świeżości i o wiele przyjemniej będzie wtedy położyć się w łóżku. Pościel gromadzi na sobie wszelkiej maści zanieczyszczenia i brud, które później wcierają się w naszą skórę. Nie jest to na pewno zdrowe i przyjemne. Ile to już razy przeklinałeś rano i biegałeś po całym domu, próbując wybrać zestaw ubrań? Pół biedy, gdy obudziłeś się razem z budzikiem. Jeśli zaspałeś to sytuacja jest zdecydowanie gorsza, a Ty masz ograniczony czas na przygotowanie się do wyjścia z domu. Zadbaj o jak najbardziej komfortowe rozpoczęcie nowego dnia i pozbycie się niepotrzebnego stresu. Zajrzyj do szafy i wybierz ubrania już wieczorem, przed położeniem się do snu. Łączy się z tym kolejna zaleta. Robiąc to wieczorem kiedy masz dużo czasu, jesteś spokojniejszy i zmniejszasz ryzyko zaliczenia jakiejś modowej wpadki.
Przeczytaj także: Spij lepiej - czyli jak walczyc z bezsennoscia »Masz problem ze swoimi ustami, które są suche czy spękane? Załatw sprawę podczas wieczornego mycia zębów! Wystarczy, że przez kilka sekund „przejedziesz” szczoteczką po wargach. Pozbędziesz się dzięki temu złuszczonej i suchej skóry. Możesz dodatkowo zastosować jakiś balsam do ust, a rano poczujesz się zdecydowanie lepiej. Warto także skusić się wieczorem na kilka minut ćwiczeń. Rozciąganie mięśni przed snem dobrze wpłynie na wygląd Twojej sylwetki, a Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne. Na dodatek taki drobny wysiłek pomaga się zrelaksować. Dzięki temu łatwiej zaśniemy, a rano poczujemy się zdecydowanie lepiej. Ta rada może być trudna do zastosowania w dzisiejszych czasach, ale warto na jakiś czas przed snem odłączyć od kontaktu urządzenia elektryczne takie jak telewizor czy komputer. Naukowcy twierdzą, że energia emitowana przez ten sprzęt, źle wpływa na produkcję melatoniny przez nasz organizm. Ten hormon odpowiada za regulowanie trybu snu w naszym ciele. Nawet jeśli naukowcy się mylą, to wyłączenie sprzętu elektronicznego ma swoje plusy. Przed snem potrzebujemy relaksu, spokoju i wyciszenia. Telewizor czy komputer służą raczej do skupienia uwagi przez odbieranie wszelkiego rodzaju bodźców. To nie jest dobra metoda na przygotowanie się do snu.

Dobrym pomysłem nie jest również picie przed snem kawy, napojów energetycznych czy zbyt dużych ilości alkoholu. To wszystko rozbudza nasz organizm i źle wpływa na naszą regenerację podczas snu. Na dodatek te napoje wysuszają skórę i prowadzą do jej szybszego starzenia. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie po prostu ciepła herbata.