Jak zachować pełne baterie przez cały dzień?

Często zdarza się, że rano czujemy się pełni energii i chcemy przenosić góry, a po powrocie do pracy nie mamy na nic siły, więc padamy na kanapę, by przez jakiś czas ruszać jedynie dłonią trzymającą pilot. Nie jest to zbyt zdrowa forma spędzania czasu, więc warto coś zmienić w swoim życiu. Jak to jednak zrobić? Katowanie się napojami energetycznymi lub kawą na pewno nie jest rozwiązaniem. Proponujemy więc wykorzystanie o wiele zdrowszych metod. Od tego jak rozpoczniemy dzień, w dużym stopniu zależy cała jego reszta. Tymczasem u zdecydowanej większości z nas ranek wygląda dość nerwowo i wygląda niczym film puszczony w przyspieszonym tempie. To przysparza stresów i bardzo wyczerpuje nasz organizm. By więc poprawić jakość swojego życia, powinniśmy zacząć od ustawiania budzika na wcześniejszą godzinę. Dzięki temu będziemy mieli więcej czasu na spokojne rozpoczęcie dnia i przygotowanie się do wyjścia do pracy. Szczególną wagę powinniśmy przywiązać do śniadania, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. To pomaga „rozruszać” nasz metabolizm i tłuszcze oraz kalorie są spalane szybciej. Na dodatek zmniejszamy prawdopodobieństwo tego, że dopadnie nas zmęczenie.
Przeczytaj także: Proste sposoby, by trzymać się z daleka od zimowej chandry »Poranny rytuał nie powinien jednak ograniczać się tylko do zadbania o higienę oraz zjedzenia śniadania. Warto także już na początku dnia dostarczyć swojemu organizmowi małą dawkę ruchu. Nawet dziesięć minut aktywności fizycznej porządnie rozbudzi nasz organizm i zdecydowanie poprawi samopoczucie. Oprócz tego możemy również spróbować swoich sił w jodze albo zwykłych ćwiczeń relaksujących, dzięki czemu zniwelujemy poziom stresu. Samym porankiem jednak nie załatwimy sobie energii na cały dzień. Dlatego ważne jest również to, co będziemy robić popołudniu. Tu także dużą rolę odgrywają posiłki. Zamiast jednak ogromnego obiadu, lepiej skupić się na częstych i małych posiłkach. To zapobiegnie dopadaniu nas głodu, dzięki czemu unikniemy nagłych spadków energii i humoru.
Przeczytaj także: Aktywność fizyczna dla zapracowanych »Podobnie jak w przypadku poranka, tu również jest ważna aktywność fizyczna. Niestety zazwyczaj popołudnia spędzamy przyklejeni do ekranu komputera, a na dodatek garbimy się przy tym. Tymczasem wystarczy raz na godzinę przespacerować się po biurze i trochę porozciągać, by poczuć się zdecydowanie lepiej. Dobrze zrobi nam również odpuszczenie sobie jazdy samochodem i powrót do domu rowerem lub na nogach. Nasze wieczory również powinny ulec pewnej modyfikacji, byśmy nie padali na twarz przed dobranocką. Jeśli lubimy zakończyć dzień z odrobiną alkoholu, to warto przyjrzeć się krytycznie jego ilości. Nie robiąc tego, możemy zepsuć sobie cały następny dzień, bo będziemy odczuwać zmęczenie i problemy z koncentracją.
Przeczytaj także: Cardio Kickboxing - popraw kondycję, wyglądaj lepiej i naucz się technik walki! »Zwróćmy również uwagę na naszą kolację. Pizza na przykład nie będzie najlepszym wyborem. Ostatni posiłek w ciągu dnia nie powinien być smażony i naładowany kaloriami. Te trawią się wolniej i zużywają do tego więcej energii. Zamiast tego lepiej jest zdecydować się na lekką i prostą potrawę.