Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

Forma i zdrowie

rss

O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

2016.06.13//  Jarosław Cieśla
Aktywność fizyczna, to podstawa do tego by być zdrowszym, sprawniejszym, mieć dobrą kondycję fizyczną oraz czuć się szczęśliwszym. Wiadomym jest przecież, że ruch powoduje wyzwalanie się endorfin, czyli hormonów szczęścia i mimo potreningowego zmęczenia, to wręcz emanujemy radością. Wiele osób coraz bardziej zdaje sobie z tego sprawę, dlatego w parkach można zobaczyć biegaczy, rowerzystów, a na siłowniach mnóstwo ćwiczących. Ogólnie trzeba stwierdzić, że społeczeństwo zaczyna dbać o coraz lepszą sprawność swojego organizmu oraz zabiegać o wysportowaną sylwetkę. To powinno cieszyć wszystkich, bo jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch.
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

Wiele osób nie tylko trenuje regularnie dla aspektów zdrowotnych, ale też po to żeby startować w zawodach związanych z uprawianą przez nich dyscypliną. Całymi miesiącami przygotowują się i w sezonie startują czasami nawet co tydzień. W tym momencie trzeba sobie jednak zdać sprawę z tego, że to już nie jest relaksacyjne truchtanie, spokojne pływanie w jeziorze, czy też wycieczkowa jazda na rowerze, ale wręcz ekstremalny wysiłek. Dając z siebie wszystko, po wpadnięciu na metę jesteśmy po prostu maksymalnie wyczerpani. Jako amatorzy musimy sobie z tego zdawać sprawę i nie dopuścić do tragedii. Wiele się przecież ostatnio słyszy o zasłabnięciach, czy nawet zgonach podczas różnorodnych zawodów np. biegowych. Zatem o czym powinniśmy pamiętać?
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

  • Zanim spróbujesz walczyć o rekordy życiowe solidnie przygotuj się do zawodów 
Niektórzy po kilku treningach rzucają się na ,,głęboką wodę" startując w maratonach, biegach ultra, długodystansowych wyścigach rowerowych, czy też od razu biorą udział w najtrudniejszych i wyczerpujących zawodach triathlonowych. Zmiana trybu życia, czyli przejście od ,,kanapowca" do czynnego uprawiania sportu może spowodować negatywne skutki, czyli zasłabnięcia, a nawet zawały podczas startu. Wyznaczmy sobie długi czas, czyli co najmniej kilka miesięcy na przygotowania. Powoli dozujmy wysiłek i zwiększajmy intensywność na treningach, a organizm nam za to podziękuje zadowalającym nas wynikiem oraz tym, że nie ,,zastrajkuje".
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

  • Nie lekceważ pojawiającego się bólu 
Często tak jest, że na początku naszej amatorskiej zabawy ze sportem robimy dosyć duże postępy. Błyskawicznie polepsza się kondycja i jesteśmy coraz mocniejsi oraz sprawniejsi. Potem jednak w najmniej niespodziewanym momencie pojawiają się różne dolegliwości. Bolą mięśnie, stawy, przyczepy itp. Pamiętajmy, że jeśli chcemy temu zapobiec, to musimy po każdym treningu stosować rozciąganie. Wystarczy poświęcić na to od 10 do 20 minut. Możemy też zrobić sobie automasaż wykorzystując do tego różnego rodzaju rollery, jak i piłeczki kauczukowe. Jeśli bóle będą nadal się pojawiać, to pójdźmy do fizjoterapeuty. W porę postawiona diagnoza i szybka interwencja specjalisty może zapobiec przewlekłym kontuzjom, a co za tym idzie zaniechania na jakiś czas treningów.
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

  • Zrób badania
Niektórzy niestety mogą mieć różnego rodzaju wady np. serca. Dlatego konieczne jest wykonanie badań EKG przed przystąpieniem do treningów przygotowujących do wyczerpujących zawodów. Również profilaktycznie, przynajmniej raz na pół roku powinniśmy zlecić wykonanie analizy moczu, morfologii oraz OB. To podstawa do tego, aby można było stwierdzić, czy organizmowi niczego nie brakuje. Możemy też sprawdzić poziom żelaza, który decyduje o naszej wydolności. Warto też, aby lekarz rodzinny wiedział o  aktywnym stylu życia swojego pacjenta.
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

Wymienione wyżej zalecenia, to tylko podstawowa kwestia, na którą musisz zwrócić uwagę solidnie i intensywnie trenując. Nawet jeśli do tej pory zawsze dobrze się czułeś podczas aktywności fizycznej i organizm niczego ci nie ,,podpowiadał", to jednak podczas zawodów, a co za tym idzie związanego z nimi stresu wszystko się może wydarzyć. Nie zaniedbuj profilaktyki, a dzięki temu dłużej będziesz mógł się cieszyć dobrym zdrowiem i bezkontuzyjnym uprawianiem swojej ulubionej dyscypliny sportowej.
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami

Newsletter

Newsletter

W dziale High-Tech

W dziale Kultura

W dziale Sport

W dziale Motoryzacja

W dziale Gry

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Extreme



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   O czym sportowiec amator powinien pamiętać w trakcie sezonu? Badania i konsultacje ze specjalistami