Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Lepsza forma i sylwetka? Przestrzegaj tych reguł!

Forma i zdrowie

rss

Lepsza forma i sylwetka? Przestrzegaj tych reguł!

2013.10.02//  D. Kwiecień
Niskie temperatury i szarość za oknem powoduje, że najchętniej spędzalibyśmy cały wolny czas na czytaniu książek lub oglądaniu filmów. Choć wpływa to pozytywnie na nasz umysł, to ciało staje się wtedy zaniedbane. Tymczasem warto dążyć do wysportowanej sylwetki i doskonałej formy. To nie tylko wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, ale jest również doceniane przez kobiety.
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki

Gdy mężczyzna to sobie uświadamia, ogarnia go ogromny zapał. Chęć poświęcania się ćwiczeniom to jednak nie wszystko. W budowaniu formy i sylwetki ogromną rolę odgrywa wiedza, a tej brakuje początkującym. O czym więc należy bezwzględnie wiedzieć, by osiągać zadowalające wyniki?
Przeczytaj także: Bezpieczny trening - poznaj złote zasady »Przede wszystkim należy poznać swoje ciało oraz ćwiczenia. Na początku swojej przygody z siłownią nie można rzucać się na głęboką wodę. Lepiej jest zacząć od mniejszych ciężarów, a skupić się za to na technice. To ona wpływa na efektywność naszych treningów. Na dodatek kiepska technika sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na kontuzję.
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki

Warto również zadbać o odpowiednie nastawienie do treningów. Traktowanie ich jako męczarni sprawia, że któregoś dnia nasza silna wola może się wyczerpać i zaprzestaniemy ćwiczeń. Tymczasem treningi nie są karą, a przyjemnością! Każda dawka wysiłku powoduje, że organizm uwalnia endorfiny odpowiadające za dobre samopoczucie!
Przeczytaj także: Pragniesz sześciopaka? Musisz o tym wiedzieć! »Same ćwiczenia jednak nie wystarczą. Musimy dostarczać naszemu organizmowi odpowiedniego paliwa, by nie zalać się tłuszczem i mieć z czego budować mięśnie. Dlatego dobrze ułożona dieta to absolutna podstawa. Zrównoważone spożywanie białek i węglowodanów pomoże nam osiągnąć upragnione wyniki. Oczywiście należy unikać objadania się fast-foodami oraz napojami gazowanymi.
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki

Treningi na siłowni i ogólnie rozumiana aktywność fizyczna to dość spory wysiłek dla naszego organizmu. By nasze działania nie poszły na marne, musimy mu zapewnić odpowiedni czas na odpoczynek i regeneracje. Z tego powodu nie można pozwolić sobie na niedobór snu!
Przeczytaj także: Głodowa dieta i jej wady »Wielu ludzi uważa, że tłuszcz jest naszym wrogiem. To oczywiście nieprawda. Niektóre z tłuszczu nie dość, że nam nie szkodzą, to na dodatek przynoszą wiele korzyści. Chodzi tu o te nienasycone. Znajdziemy je między innymi w rybach, orzechach oraz oliwie z oliwek. Spożywając te produkty nie musimy martwić się o zdrowie ani sylwetkę.
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki
Aktywność fizyczna i trening - co robić, by osiągać lepsze wyniki

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea

Źródło: mensxp.com


Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Lepsza forma i sylwetka? Przestrzegaj tych reguł!

Newsletter

Newsletter

W dziale Kultura

W dziale Gry

W dziale Sport

W dziale Extreme

W dziale Motoryzacja

W dziale High-Tech

W dziale Biznes, Finanse, Prawo



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Lepsza forma i sylwetka? Przestrzegaj tych reguł!