2011.12.19// D. Kwiecień
Sprzyjająca pogoda latem i wiosną sprawia, że z chęcią opuszczamy siłownię i ćwiczymy na świeżym powietrzu. Jednak przez resztę roku aura na zewnątrz nie zachęca nas do wychodzenia z ciepłej sali. Warto jednak przełamać swoje opory, bo zimą także można ćwiczyć na świeżym powietrzu, a intensywny ruch sprawi, że szybko przestaniemy odczuwać zimno.
Sanki to nie tylko...
...świetna zabawa...
...ale także dobre ćwiczenia
Pierwsze z proponowanych przez nas ćwiczeń można wykonywać nie tylko w pojedynkę. Jeśli mamy dzieci, to połączmy przyjemne z pożytecznym. Zabierając je na spacer z sankami nie tylko dajemy im masę radości, ale także dbamy o rozwój naszego ciała. Ciągnięcie sanek z obciążeniem poprawia pracę układu krążenia i świetnie wpływa na nasze mięśnie. W dodatku trudno tu o znudzenie ćwiczeniem tak jak na siłowni.
Jazda na rowerze...
...zimą przynosi nam...
...wiele korzyści
Często jest ciężko nam to sobie wyobrazić, ale na rowerze można jeździć także zimą. Obecna pogoda i brak śniegu sprzyja takim ćwiczeniom, ale przejażdżkę możemy sobie zafundować nawet wtedy, gdy wszystko pokrywa biały puch. Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie wokół stawu kolanowego, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko występowania bólu w kolanach. Dostarcza nam również więcej emocji, bo musimy uważać na śliską drogę i śnieżne zaspy.
Bieganie...
...wzmacnia mięśnie i poprawia...
...krążenie
Zimą nie powinniśmy także robić sobie przerwy od biegania. Wystarczy, że będziemy mieli buty o dobrej przyczepności i możemy zacząć uprawiać nasz zimowy jogging. Podczas biegania szybko się rozgrzejemy, więc nie ma co się bać zimnego powietrza. Jakie korzyści odnosimy z joggingu zimą? Wzmacniamy mięśnie łydek, poprawiamy pracę układu krążenia oraz zmniejszamy ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca oraz udaru mózgu.
Zima...
...nie oznacza rozstania...
...z piłką
Czy jest coś lepszego od spotkania z najlepszymi kumplami, by rozegrać mecz piłki nożnej? Oczywiście, że nie! Dlatego nie odpuszczajmy sobie kopania piłki z powodu nadejścia zimy. Na zaśnieżonym boisku można grać bez problemu, a nasze ciało odniesie więcej korzyści. Mięśnie nóg będą ciężko pracować podczas biegania po śniegu. Dodatkowo potrafimy naszą sprawność i czas reakcji, gdy np. będziemy próbować uniknięcia poślizgu. Śnieg zapewnia nam także amortyzację w razie upadku. Przy takich korzyściach nie pozostaje nam nic innego jak dzwonienie do znajomych i pompowanie piłki.
Spacer...
...to także...
...świetny rodzaj aktywności
Chociaż często mamy problem z postrzeganiem spacerowania poprzez pryzmat aktywności fizycznej, to piesze wycieczki są bardzo korzystne dla naszego zdrowia. Nie tylko dostarczamy nieco wysiłku łydkom, ale także rozładowujemy poziom stresu.