Codzienne nawyki, które poprawią Twoje zdrowie

Z każdym dniem nasze życie staje się coraz prostsze, wygodniejsze i bardziej luksusowe. Oczywiście ma to swoje plusy, ale istnieją także wady tego rozwoju cywilizacyjnego. Cały czas słyszymy o coraz większej ilości czynników, które mają negatywny wpływ na nasze zdrowie. Jak je poprawić? Wcale nie tak trudno jak myślicie. Oto kilka prostych rad, które uczynią nasze życie zdrowszym i lepszym. Brak ruchu to bardzo poważny problem współczesnego życia. Jesteśmy przyzwyczajeni do samochodów, komunikacji miejskiej czy wind. Małą aktywność fizyczną tłumaczymy brakiem czasu. Wystarczy jednak kilka drobnych zmian, a nasz organizm dostanie okazję do małego wysiłku. Gdy za oknem jest piękna pogoda, to możemy zostawić samochód na parkingu, a do pracy wybrać się spacerem. Przy okazji będziemy mogli podziwiać więcej pięknych kobiet. Wasza praca jest zbyt daleko od domu, albo korzystacie z komunikacji miejskiej? Wysiądźcie kilka przystanków wcześniej! Zamiast windy możecie wybrać schody. Prawda, że to proste? Częstym błędem jest brak śniadania. Może to się wydawać błahe, bo przecież zawsze można zamówić jakiś fast food na mieście. Sprawa jest jednak poważniejsza. Naukowcy udowodnili, że spożywanie porannego posiłku zmniejsza ryzyko otyłości i cukrzycy. Ma to także bardzo dobry wpływ na nasze poczucie fizyczne i psychiczne. Nie można jednak twierdzić, że każde śniadanie jest dobre. Odpowiedni posiłek powinien składać się z węglowodanów, białka i niewielkiej ilości tłuszczu. Pamiętajmy również o urozmaiceniu, by poranny posiłek był przyjemnością, a nie nudnym nawykiem. W naszych czasach problemem jest również brak czasu na sen, a nocna regeneracja jest niezwykle ważna. Każdy człowiek ma swoją ilość godzin, która daje potrzebny organizmowi wypoczynek. Przyjęło się jednak, że 7 godzin jest optymalną liczbą. Co nam grozi, gdy się nie wysypiamy? Problemy z koncentracją następnego dnia, ciągłe uczucie zmęczenia, ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy czy otyłości. Wypoczynek to nie tylko sen. Zadbajmy również o chwilę relaksu podczas dnia. Odprężmy się przy ulubionej muzyce, przeczytajmy książkę. Zapewnijmy sobie czynności, które odprężą nas i zniwelują stres.
Przeczytaj także: Jak zadbać o lepszy sen? »Ważne jest również wyjście z domu i zadbanie o nasze życie towarzyskie. Nic tak nie relaksuje jak spędzony czas z innymi ludźmi. I mowa tu nie tylko o naszych przyjaciołach. Chodzi o samo wyjście do ludzi. Nieważne czy to kurs gotowania (w końcu mężczyźni mają potencjał na najlepszych kucharzy świata), zajęcia z tańca towarzyskiego czy siłownia. Najważniejsze jest spędzanie czasu z ludźmi o podobnych poglądach, zainteresowaniach – którzy wysłuchają nas i dadzą potrzebne wsparcie. Ta rada może wydać się banalna, ale ma również ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jak wiadomo składamy się w dużej ilości z wody. W przyrodzie nic nie dzieje się bez potrzeby. Nasz organizm używa wody do regulacji temperatury ciała, ochrony stawów i organów. Musimy więc dostarczać mu regularnie życiodajnego płynu. Pamiętajmy o tym zwłaszcza podczas wysiłku i gorących dni.