Fit ball czyli relaksujące ćwiczenia z piłką

Fit ball to nowość w dziedzinie fitness – ćwiczenia, które rozluźniają nasze ciało, oraz poprawiają koordynację ruchową, angażując przy tym wiele grup mięśniowych, nie mówiąc już o znacznej poprawie sylwetki. Oprócz już dawno zakochanych w tym sporcie kobiet, coraz liczniej na treningi przybywają także mężczyźni. Na zajęciach Fit ball’owych naszym nieodłącznym atrybutem będzie elastyczna piłka, wykonana z wytrzymałego tworzywa jakim jest PCV. Piłki te dostępne są w różnych rozmiarach, co pozwala nam na indywidualne dopasowanie jej wielkości tak, by dobrze nam się z nią pracowało. Na zajęciach najczęściej używa się piłek o średnicy 65 – 75 centymetrów. Treningi nie są skomplikowane, a więc mogą na nie uczęszczać wszyscy, bez względu na wiek – są to świetne ćwiczenia dla osób, które skarżą się na stan zdrowia swojego kręgosłupa. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są pod okiem instruktora. Najczęściej osoby ćwiczące siedzą lub leżą na piłkach i wykonują rozciągająco – relaksujące serie ćwiczeń. Musimy pamiętać także o poprawnej postawie – nasz kręgosłup musi być cały czas prosty.

Decydując się na Fit ball powinniśmy wybrać odpowiednią dla nas piłkę, ponieważ będziemy się z nią spotykać na każdych zajęciach. Siedząc na niej, kolana nie powinny znajdować się powyżej naszych bioder. Warto pamiętać także o tym, że piłka nie powinna być, ani za badzo napompowana, ani też za słabo.

Każdy z nas może te ćwiczenia wykonywać także sam w domu, do rytmu ulubionej muzyki, co z pewnością nas zrelaksuje. Te proste, nie wymagające ale bardzo pozytywnie wpływające na nasz organizm treningi zadbają o nasze zdrowie i świetne samopoczucie.