Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Forma i zdrowie

rss

Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

2012.08.04//  A. Luśtyk
Już kilka dobrych lat temu w Polsce pojawił się boom na kluby fitness. Amerykańska moda w końcu dotarła i do nas. Serialom udało się wykreować wzór nowoczesnej kobiety, która po pracy idzie na fitness i mężczyzny, który jak ognia wystrzega się piwnego brzuszka. O ile o uleganiu modzie często mówi się negatywnie, o tyle moda na zdrowie nie powinna przemijać. Jeśli chcemy być modni ćwicząc w klubie fitness, to czemu nie!
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Należenie do takiego klubu, to nie jest jednak po prostu uprawianie sportu. Klub wybiera się po to, żeby się z nim identyfikować. Spędzać tam czas nie tylko na rzeźbieniu ciała, lecz także wybierać się do niego z przyjaciółmi na zabiegi kosmetyczne, zabiegi beauty, na specjalnie spotkania członków klubu, pokazy filmowe, czy spotkania miłośników książek. Fitness kluby prześcigają się w propozycjach dla swoich członków oferując, w zamian za pokaźne sumki, określony styl życia. Różne karnety i różne ceny przypominają stopnie wtajemniczenia. Im więcej zapłacisz, tym ściślej możesz związać się z ulubionym miejscem do ćwiczeń.
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Bycie członkiem fitness klubu przypomina nieco bycie członkiem subkultury. Nie można przecież pokazać się na sali w byle jakim stroju! Obecnie kluby są oblężone przez modnych wypachnionych mężczyzny, którzy raz na pół godziny naprężą muskuły, by podnieść ciężarek, a następnie wrócą do dyskusji z koleżankami. Takie koleżanki paradują między sprzętami do ćwiczeń w idealnym makijażu i doskonale skrojonym stroju, by odnaleźć przystojnego instruktora i nieco z nim pogruchać. Na szczęście odchodzi do lamusa pokutujący od dawna stereotyp, że zajęcia fitness są wyłącznie dla kobiet, jeśli więc Ty jesteś bardziej zainteresowany ćwiczeniem niż lansem, polecamy kilka zajęć, które z pewnością szybko poprawią Twoją kondycję i sylwetkę!
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Body pump - ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała, wykonywane ze sztangą, której waga jest dobierana do względem możliwości siłowych ćwiczącego. Wielkie rezultaty są widoczne po krótkim czasie, a ćwiczenia przy odpowiednio motywującym podkładzie muzycznym i pokrzykującym trenerze to także dobra zabawa. Zajęcia świetnie zastępują trening na siłowni! Czynny udział w takich zajęciach gwarantuje ostrzejsze zarysowanie mięśni, zwiększenie możliwości siłowych oraz wyrzeźbienie sylwetki.
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Jukari fit to fly – to odlot dla osób, które lubią oryginalne ćwiczenia. Używa się do nich uchwytów zwisających z sufitu. Składają się one z dwóch lin i drążka, który jest włożony pomiędzy nimi. Można dosłownie odlecieć! Taki trening daje duży wycisk, dlatego nie warto się zniechęcać po pierwszych zajęciach, na których prawdopodobnie zwątpisz w swoje siły. Systematyczne ćwiczenie daje dużo satysfakcji, uczy kontrolować swoje ciało, a przede wszystkim spala dużo kalorii.
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Total Body Conditioning (TBC) - czyli praca nad całym ciałem. To kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stepu i taśm. Trening poprawia kondycję organizmu, napięcie i wytrzymałość mięśni. Ćwiczący dostosowuje obciążenie do swoich indywidualnych możliwości.
Abdominal, Buttocks, Thighs (ABT) - czyli koncentracja na brzuchu, biodrach i pośladkach. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia, gum lub piłek.
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Fat burning - zajęcia przygotowane specjalnie dla osób, których głównym celem jest schudnięcie. Trening wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Jest oparty na układach choreograficznych na bazie marszu. Aby utrzymać tętno na równym poziomie przez dłuższy czas i zachować jednakową intensywność zajęć wyklucza się elementy biegu i skoków. Trening poprawia koordynację ruchową, lecz jest mniej intensywny od aerobicu. Ważna jest powtarzalność elementów choreografii i odpowiednie jej wykonywanie. Zajęcia wydają się mniej męczące, niż standardowy aerobic, jednak powtarzalność i równe tempo ćwiczeń najskuteczniej działają na redukcję wagi.
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Aero Biking – coś dla miłośników rowerów! Intensywny trening na rowerkach stacjonarnych. Jazda odbywa się w różnych pozycjach i na różnych poziomach trudności. Przed zajęciami warto sprawdzić, czy są one dla wszystkich – na niektóre treningi nie można wybrać się „z marszu”, ponieważ mogą być zbyt ciężkie i wymagają wcześniejszego przygotowania. Korzyści płynące z jazdy są oczywiste – większa wytrzymałość, trening nie obciążający stawów, szybkie spalanie kalorii, a do tego rzeźbienie pośladków i wysmuklanie nóg.
Przeczytaj także: Przeczytaj także: Zumba - nie tylko dla kobiet » Kluby fitness posiadają bogatą ofertę zajęć – każdy tak naprawdę znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy zależy mu na ogólnym treningu czy konkretnej partii mięśni. Choć karnety klubów w dużych miastach nie należą do najtańszego wydatku, to zajęcia zespołowe z trenerem zawsze przyniosą lepsze efekty niż nieregularnie robione brzuszki w domu. Wzajemny doping i wesoła atmosfera są nieodłączną częścią każdych zajęć, a pokrzykiwanie instruktorów to motywacja, o jaką ciężko podczas indywidualnego treningu. Polecamy zatem bycie mężczyzną fitnessu!
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Facebook

Alkohole    Dieta    Kosmetyki    Moda    Moda męska    Modelki    Odzież męska    Odżywianie    Party    Perfumy    Pielęgnacja    Podróże    Porady męska moda    Sesje zdjęciowe    Styl życia    Trening    Woda toaletowa    Zdrowie    Zegarki    Ćwiczenia fizyczne   

Newsletter

Newsletter

W dziale Kultura

W dziale Sport

  • Często można usłyszeć, czy też przeczytać zdanie, że z tzw. dopingu korzysta wielu sportowców...

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Motoryzacja

W dziale High-Tech

W dziale Extreme

W dziale Gry



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać