Ogranicz ryzyko nadciśnienia już teraz

Chociaż rozwój cywilizacyjny jest czymś wspaniałym, to niesie on ze sobą nie tylko korzyści, ale również zagrożenia. Nasz styl życia wygląda zupełnie inaczej niż na początku ubiegłego wieku, a zmianom uległy między innymi nawyki żywieniowe i zaangażowanie w pracę. Prowadzi to między innymi do coraz częstszych problemów z różnymi chorobami, jak np. nadciśnienie. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy na przegranej pozycji. Wprowadzając pewne zmiany możemy zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych. Jednym z najczęstszych powodów występowania nadciśnienia u ludzi jest oczywiście nadwaga. Tak więc warto przyjrzeć się swojej sylwetce nie tylko pod kątem estetycznym. Zdrowie jest ważniejsze od wyglądu i to doskonały powód, by zacząć walczyć ze zbędnymi kilogramami. Nieco wyrzeczeń, nowa dieta i ćwiczenia nie tylko poprawią naszą sylwetkę, ale sprawią również, że będziemy się czuli zdecydowanie lepiej!
Przeczytaj także: Jak wzmocnić układ odpornościowy, czyli budujemy własną tarczę antyrakietową »Inną przyczyną takich problemów jest stres. Niestety nie da się go unikać w dzisiejszym świecie. Stresujące sytuacje pojawiają się w domu, pracy, a nawet na ulicy. Ważne jest jednak to, by redukować jego poziom i zapewniać sobie potrzebny relaks. Każdy ma na to jakiś swój sposób. Jedni ćwiczą jogę i medytują, inni chodzą na spacery, a część ludzi lubi zaszyć się w domu i czytać książkę. Metoda jest nieważna. Liczy się tylko to, by poziom stresu spadł jak najniżej! W walce o zdrowie dobrze jest także ograniczyć spożywanie alkoholu. Picie go w małych ilościach oczywiście służy organizmowi, ale nadużywanie może prowadzić do poważnych problemów, jak nadciśnienie czy uszkodzenie wątroby. Tak więc pijąc mniej, nie tylko unikamy różnych wpadek i urwanych filmów, ale poprawiamy również stan naszego zdrowia!
Przeczytaj także: Brak czasu na siłownię? Skorzystaj z seks-ćwiczeń! »Pieniądze, które przeznaczamy na alkohol, lepiej jest zainwestować w owoce i warzywa. Są nie tylko pyszne, ale również stanowią istotny element diety każdego człowieka. Codzienna porcja świeżych warzyw i owoców dostarczy naszemu organizmowi między innymi potasu, który pozwoli utrzymać ciśnienie krwi w normie. Nie samym jedzeniem jednak człowiek żyje. Zmianom powinien ulec również nasz brak aktywności. Tylko codzienny ruch pozwoli poprawić nam kondycję i stan naszego zdrowia. Dlatego warto czasem zostawić samochód w domu i pójść do pracy pieszo lub pojechać na rowerze (o ile odległość na to pozwala). Dobrze nam zrobią również codzienne spacery, siłownia, a nawet prace domowe! Najważniejsze, by w czasie wolnym – choć pokusa jest wielka – nie siedzieć non sto przed telewizorem czy komputerem, ale się trochę poruszać. Seks również jest zaliczany do aktywności fizycznej!
Przeczytaj także: Rozwal stres po męsku »Alkohol nie jest jedyną używką, z która powinniśmy dać sobie na wstrzymanie. Chyba każdy już się domyśla, że nadciśnieniu sprzyja również palenie papierosów. Warto więc przestać być niewolnikiem tego wstrętnego nałogu i postawić na lepsze zdrowie i oszczędność pieniędzy. Ostatnią zmianą, jaką powinniśmy wprowadzić do naszego życia, jest regularne poddawanie się badaniom u lekarza. Tylko w ten sposób możemy wcześnie zdiagnozować choroby i walczyć z nimi od samego początku.