Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Techniki pływackie - są wakacje, zacznij pływać!

Forma i zdrowie

rss

Techniki pływackie - są wakacje, zacznij pływać!

2010.06.27//  I. Rupa
Letni wypoczynek zazwyczaj spędzamy w kolorowych, bogatych w przepiękną faunę i florę kurortach, gdzie złocisty piasek parzy nas w stopy. Wykorzystajmy tę okazję, by popływać! Jak dobrze wiemy, pływanie ma wiele zalet i bardzo korzystnie wpływa na nasz organizm i budowę ciała. Zacznij bawić się tą dyscypliną sportową i spróbuj nowych technik!

Wśród technik pływackich możemy wyróżnić:

  • Kraul na grzbiecie – najłatwiejszy do nauczenia, gdyż w tej pozycji można oddychać, tak jak na lądzie. Technika ta charakteryzuje się naprzemiennym ruchem ramion i nóg. Pozycja powinna być, jak najbardziej opływowa. Ciało w ułożeniu na plecach, barki znajdują się nieco wyżej niż biodra.
  • Kraul na piersiach – jedna z najszybszych technik pływackich. Twarz powinna pozostawać w wodzie, wykonując wdech lekko skręcamy głowę. Ułożenie ciała – na piersiach, a ruch kończyn jest naprzemienny.
  • Styl motylkowy – bardzo widowiskowa technika, jednak uważana za najtrudniejszą do opanowania. Wymaga dużej kondycji fizycznej i umiejętności. Pozycja ciała – na piersiach, ruch kończyn dolnych przypomina ruchy delfina, natomiast kończyny górne są równocześnie przenoszone nad wodą.
  • Styl klasyczny, inaczej zwany żabką – najwolniejsza technika pływacka, ale również najczęściej przez nas naśladowana. Pozycja ciała – na piersiach, kończyny górne pracują równomiernie, kończyny dolne również.

Przed wejściem do basenu należy koniecznie pamiętać o rozgrzewce. Jest ona niezbędna, gdyż zapobiega skurczom i przygotowuje nasz organizm do wysiłku w wodzie. Rozgrzewka może polegać na marszu lub truchcie w miejscu, krążeniu ramionami i biodrami oraz ćwiczeniach rozciągających najważniejsze grupy mięśniowe.
Techniki pływackie Kraul na grzbiecie...
Techniki pływackie ...to technika najłatwiejsza...
Techniki pływackie ...do nauczenia

Pamiętajmy, że na naukę pływania nigdy nie jest za późno, a korzyści wynikające z tej dyscypliny sportowej są ogromne!
Techniki pływackie Kraul na piersiach...
Techniki pływackie ...to najszybsza...
Techniki pływackie ...technika
Techniki pływackie Styl klasyczny...
Techniki pływackie ...inaczej nazywany...
Techniki pływackie ...jest żabką

Nowy film z video.banzaj.pl więcej »
Zwiedzanie okolic jeziora Salton Sea



Wpisz kod


Aby komentować pod stałym nickiem - lub zarejestruj.
Komentarze do:
Techniki pływackie - są wakacje, zacznij pływać!

Newsletter

Newsletter

W dziale High-Tech

W dziale Kultura

W dziale Sport

  • Często można usłyszeć, czy też przeczytać zdanie, że z tzw. dopingu korzysta wielu sportowców...

W dziale Biznes, Finanse, Prawo

W dziale Motoryzacja

W dziale Gry

W dziale Extreme



Do góry  //  Lifestyle   »   Forma i zdrowie   »   Techniki pływackie - są wakacje, zacznij pływać!