Nordic Walking - co nam daje i jak się do niego przygotować?

Nordic Walking to bardzo ciekawa i przyjemna forma odpoczynku. Polega na marszu, ze specjalnie do tego przystosowanymi kijami. Nie czekajmy, tylko zorganizujmy grupę znajomych i w drogę!

Niektórym może się wydawać, że jest to sport nowy, jednak jego początki sięgają już lat dwudziestych XX wieku. Wtedy była to forma treningu dla narciarzy biegowych. Obecnie, Nordic Walking trenować może każdy – sport ten ma trzy poziomy aktywności - zdrowotny, fitness i sportowy.

• Wzmacnia nasze mięśnie

Osoba uprawiająca ten rodzaj aktywności fizycznej angażuje do wysiłku większość mięśni ciała. Pracują one zupełnie inaczej, niż podczas zwykłego marszu. Są bardziej wzmocnione - zwłaszcza ramiona, które stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Po intensywnych ćwiczeniach podczas takich spacerów, jesteśmy w stanie z większą łatwością, wchodzić na wzgórza. Oczywiście należy, także pamiętać o rozgrzewce - to bardzo ważny element treningu!

• Spala zbędne kalorie

Nordic Walking pomaga nam także w spalaniu kalorii. Jak się więc okazuje, można go uznać za dobrą formę odchudzania - zrzucenia zbędnych kilogramów, ponieważ dzięki takiemu treningowi spalamy o wiele więcej kalorii, niż podczas zwykłego chodzenia!

• Uodparnia nasz organizm

Chodzenie z kijami pozytywnie wpływa, także na nasz układ oddechowy. Wiadomo, że podczas wysiłku fizycznego nasze płuca prężniej pracują, co pozwala na uregulowanie oddechu i utrzymanie stałego, równego tętna – dotlenienie całego organizmu.

• Kije do Nordic Walking

Kije dla chodziarzy mają bardzo wiele zalet, między innymi odciążają stawy, które zwłaszcza u osób starszych mogą być nadwyrężone i schorowane. Najważniejsze o czym trzeba pamiętać to nie mylić kijków do Nordic Walking z kijami trekkingowymi! Czasami dochodzi do takich pomyłek gdyż sprzedawcy często nie informują klienta o dosyć zasadniczych różnicach między wyposażeniem trekkingowym, a marszowym.

• Odpowiednie obuwie

Wygodne i rozchodzone buty to podstawa do uprawiania tego sportu – zwłaszcza na dłuższe dystanse. Nigdy nie zakładajmy nowych butów – najpierw trzeba je rozchodzić, by nas nie obtarły. Najlepszym wyborem będą adidasy, przeznaczone specjalnie do uprawiania Nornic Walking – alternatywą są także buty do biegania.

• Gdzie chodzić?

Chodzić z kijami można w zasadzie w każdym miejscu na ziemi – według własnych upodobań, tak nad morzem jak i w górach.
Poleca się rozpoczynać przygodę z Nordic Walking pod okiem wyszkolonego instruktora. Taka osoba pomoże dobrać kije i nauczy przyjmować prawidłową postawę podczas chodzenia, ważna jest też sama technika chodzenia.